Categories: Stil de viaţă

Ce mâncați și ce beți ca să nu vă îngrășați

Chiar și un exces de 10-12 kilograme poate duce la hipertensiune, diabet, colesterol, apnee în somn etc. Dacă kilogramele apar „peste noapte” (în două-trei luni), este cu atât mai periculos. Cele mai riscante perioade de îngrășare sunt după 40 de ani sau la terminarea pubertății (după 18-19 ani), spune dr. Andreea Oprescu, specialist diabet și boli metabolice

Kilogramele acumulate în partea de sus a corpului produc efecte greu de imaginat asupra organelor, de la ficat, inimă și pancreas, până la plămâni și diafragmă. „Apare steatoza hepatică nonalcoolică- încărcarea grasă a ficatului- care poate duce la ciroză, diabet și colesterol ridicat. Din cauza presiunii abdominale crescute, mușchiul diafragmatic este ridicat, iar cutia toracică este comprimată, declanșând sindrom de hipoventilație și reflux gastro-esofagian”, explică medicul diabetolog.
Depunerea grăsimii în pericard duce la cardiomiopatie, iar cea de pe pancreas- la diabet zaharat.

Depunerea grăsimii pe vasele de sânge este cea mai periculoasă, având în vedere riscul crescut de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

Medicul Andreea Oprescu oferă câteva sfaturi prețioase care vă ajută în lupta cu kilogramele în plus: „Consumați 5-6 mese mici și gustări pe zi, inclusiv micul dejun, pentru a reduce foamea și supraalimentarea (nu mai mult de 1.400 de Kcal/zi), mestecați încet, beți 8-10 pahare de apă pe zi, maximum 4 pahare de lapte degresat pe zi și un pahar de suc 100% fructe. Limitați produsele din cereale rafinate, precum pâinea albă, cerealele dulci, paste și orez la 300 de grame pe zi, adică 1-3 porții”.
Diabetologul recomandă și evitarea diureticelor, laxativelor, ceaiurilor sau ierburilor chinezești, pilulelor de slăbit și dietelor „la modă”.

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

o oră ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

2 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

2 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

3 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

3 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

4 ore ago

Citeste si: