Ce mânâncă nutriţioniştii în fiecare zi ca să rămână sănătoşi

Nutriţioniştii cunosc toate secretele unei diete echilibrate, de aceea, ei au un arsenal de mâncăruri cu proprietăţi magice. Acestea te menţin sănătos şi în formă. În plus de asta, sunt delicioase şi le poţi savura în fiecare zi

1. Citrice

Sunt bogate în potasiu şi vitamina C şi previn răcelile şi anemiile

2.Ouă

Albuşul este bogat în vitamina B12 şi vitamina D, iar gălbenuşul este bogat în proteine. Reprezintă o hrană săţioasă, pe care o poţi prepara în foarte multe feluri

3. Tărâţe de ovăz

Reprezintă masa de diminaţă ideală, dacă le combini cu iaurt sau lapte şi adaugi alune sau fructe deasupra. Sunt săţioase şi te vor ţine în frâu până la ora prânzului

4.Roşii

Sunt sărace în calorii şi bogate în vitamina C. În plus de asta le poţi folosi în tot felul de reţete

5.Ciocolată neagră

O pătrăţică de ciocolată neagră este perfectă, deoarece, este bogată în antioxidanţi şi îmbunătăţeşte producţia de serotonină.

6. Nuci şi seminţe

Dacă ai o dietă bogată în plante, seminţele şi nucile îţi asigură necesarul de proteine pe întreaga zi. Foloseşte-le în salate sau ca gustări la birou

 

Recent Posts

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Psihologul Sînziana Burcea, despre metoda MIFNE: Este o noutate pentru întreg GLOBUL

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Psihologul Sînziana Burcea, despre metoda MIFNE: Este o noutate…

24 de minute ago

Aceste zodii intră în cea mai puternică perioadă a vieții lor în 2025

Ar fi frumos dacă viața ar curge mereu ca laptele și mierea, dar din păcate…

55 de minute ago

Spitalul de Recuperare Medicală `Sfântul Sava` – premiat de Capital Top 100 Performeri în Sănătate

La cea de-a doua ediție, gala Capital Performers în Sănătate a acordat aseară un premiu…

o oră ago

Simptome ale demenței care apar în viața de zi cu zi. Mulți le ignoră până e prea târziu

Deși pierderea memoriei reprezintă deseori un prim semn al maladiei, demența se mai poate manifesta…

o oră ago

Predicția din 1995 a lui Bill Gates care s-a adeverit: de ce nimeni nu a luat-o în serios

În 1995, când Microsoft era încă o companie emergentă, co-fondatorul acesteia, Bill Gates, a participat…

2 ore ago

Pacient cu cancer intestinal: ‘Am crezut că am un hemoroid’

Când a fost diagnosticat, Joshua Sanchez suferea de cancer intestinal în stadiul patru. "La început,…

2 ore ago

Citeste si: