Ce mănâncă neurologii pentru a încetini îmbătrânirea creierului? Alimentele care previn apariţia demenţei

Medicii spun că pentru a scădea riscul de a avea boala Alzheimer și pentru ca aceasta să nu progreseze până la stadiul de demență se poate interveni asupra stilului de viață la vârsta de 30 — 40 — 50 de ani.

Pe lângă o activitate fizică constantă, se poate adopta dieta mediteraneană, dar trebuie evitate şi traumatismele craniene, chiar şi minore.

Potrivit dr. Mona Bahouth, profesor asistent de neurologie la Universitatea Johns Hopkins, ceea ce mâncăm are un impact direct asupra performanței mentale – alegerile alimentare potrivite pot chiar încetini îmbătrânirea creierului, iar primul lucru pe care trebuie să-l faci dimineața este să bei un pahar cu apă.

Acest lucru va asigura fluxul de sânge către creier, potrivit expertului. De altfel, specialiştii atrag atenţia că sănătatea creierului depinde de circulația sănătoasă a sângelui pe tot parcursul vieții. Acest lucru reduce foarte mult riscul de accident vascular cerebral și tulburări cognitive care se pot dezvolta în demență și boala Alzheimer.

În privinţa selecţiei alimentelor, ceea ce includem în prima masă a zilei joacă un rol imens. Dr. Bahouth a dezvăluit ce le place neurologilor să consume la micul dejun. Opțiunile ieftine și totuși eficiente includ – fulgi de ovăz cu fructe de pădure, iaurt sau brânză de vaci cu fructe de pădure și nuci, precum și o ceașcă de cafea, potrivit actualno.com.

Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei

Alimente care hrănesc celulele creierului

Fulgi de ovăz cu fructe de pădure – este mai bine să pariezi pe cerealele care combionate cu o cantitate mică de lapte și fără zahăr. Adăugați fructe de pădure (decongelate iarna), migdale și nuci. „Stai departe de alimentele ambalate și procesate. Mănâncă cereale integrale, care sunt bogate în vitamine și minerale importante și au un conținut scăzut de zahăr”, ne sfătuiește expertul.

Iaurtul sau branza de vaci cu fructe de padure si nuci este o altă opţiune pentru o prima masă a zilei. Puteți adăuga roșii și castraveţi sau chiar o salată verde. Iaurtul grecesc și brânza de vaci oferă organismului proteine ​​de calitate dimineața, la primele ore ale zilei.

Cafeaua reduce riscul de AVC

„Cantitățile moderate de cafea, precum și unele suplimente, pot reduce riscul de accident vascular cerebral și demență”, mai spune expertul. Recomandarea este să bei o ceașcă de cafea dimineața și o a doua ceașcă înainte de ora 12. În acest caz, vorbim de espresso şi în nici un caz de băuturi energizante.

Potrivit medicului, produsele de patiserie, care sunt bogate în zaharuri simple şi nu au valoare nutritivă, ar trebui evitate. „Pentru a începe ziua în mod sănătos, evită carnea grasă, procesată – cârnați sau slănină –  şi evitaţi consumul în exces de sare. Pe lângă dietă, puteți contribui la sănătate creierului prin activitate fizică regulată, lectură și jocuri care provoacă logica”, adaugă dr. Bahouth.

Recent Posts

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

2 minute ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

31 de minute ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

o oră ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

2 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

2 ore ago

Spitalul Județean Mehedinți, judecat pentru ucidere din culpă

La cinci ani de la decesul unui pacient internat în secția de terapie intensivă, Spitalul…

3 ore ago

Citeste si: