Din cuprinsul articolului
Ce mănâncă grecii pentru o viață sănătoasă! Cu o speranță de viață mai mare decât media globală și un număr impresionant de centenari, grecii atrag atenția cercetătorilor care încearcă să descopere secretele unei vieți lungi și sănătoase.
O alimentație bazată pe natură
Potrivit unui nou studiu, publicat în Ageing Research Reviews, arată care este principalul motiv al longevității lor.
Uleiul de măsline extravirgin este considerat un adevărat „elixir al tinereții” pe insulele elene, având un rol esențial în dietă datorită conținutului său bogat în polifenoli.
Acești compuși vegetali au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, iar consumul regulat al acestora ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, menținerea glicemiei la un nivel normal și reducerea riscului de hipertensiune. În plus, polifenolii sunt cei care contribuie la încetinirea procesului de îmbătrânire și protejează creierul de efectele îmbătrânirii cognitive, potrivit stiripesurse.ro.
Mai mult, grecii din zona Ikaria consumă ceaiuri și ierburi montane, care sunt bogate în flavonoide, substanțe esențiale pentru sănătatea creierului.
În ce constă dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană, cu accent pe legume, fructe, nuci și pește, completează această hrană a longevității. De asemenea, stilul de viață activ și conexiunea strânsă cu natura sunt componente cheie ale unei vieți lungi și sănătoase.
Potrivit studiilor, alimentația bogată în polifenoli, combinată cu un stil de viață echilibrat, este esențială pentru a trăi o viață lungă și fără boli.
Secretul longevității grecilor
În concluzie, secretul longevității grecilor nu stă doar în uleiul de măsline, ci și în respectul față de natură și echilibrul dintre corp și suflet. De la alimentația sănătoasă la activitatea fizică moderată și legătura cu comunitatea, stilul lor de viață poate fi o sursă de inspirație pentru oricine își dorește o viață lungă și sănătoasă.
