Intre mese, este recomandat sa avem gustari. Insa ce sa consumi astfel incat sa nu-ti pericliteze silueta si chiar sa te ajute sa slabesti?
Raspunsul: alimente bogate in proteine si scazute in grasimi, de tipul iaurtului grecesc. Astfel de gustari induc senzatia de satietate, te feresc de poftele culinare si te ajuta chiar sa consumi mai putin la urmatoarea masa, diminuand, implicit, aportul caloric. Rezultatul: slabesti mai usor!
Din pacate, o treime din alimentatia zilnica a unei persoane consta in produse alimentare bogate caloric, dar nule din punct de vedere nutritiv. Practic, o treime din ce mananca un om este bogat in sare, in zahar, in calori si… cam atat.
Mancatul, dar si ciugulitul de produse nesanatoase de tip junk food sunt principalele cauze ale epidemiei de obezitate din lume, dar si din Romania. Insa inlocuirea gustarilor si, de regula, a produsele clasice de ciugulit (chipsuri, biscuiti, covrigei, pateuri, etc) cu produse bogate in proteine ne poate ajuta sa tine kilogramele in plus departe si chiar sa slabim.
Spre exemplu, daca o gustare pe zi consta intr-un iaurt mic grecesc oferi organismului doar 160 de calorii, dar si 14 grame de proteine. O astfel de gustare mentine senzatia de satietate mai mult timp decat daca am fi consumat un pateu sau un corn.
Citeste continuarea pe Lyla.ro
Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…
Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…
Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…
Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…
Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…
Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…