Ce fel de gustări ai voie să mânânci la dietă plus câteva rețete

Gustările sunt la fel de importante ca cele 3 mese principale ale zilei, deoarece, te opresc de la a mânca prea mult și îți dau energie pe timpul zilei.

Gustările noastre ar trebuie să conțină carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase ca să slăbim și să fie sub 150 de calorii.

Poți mânca ceva dulce între mese, însă cantitatea de zahăr nu trebuie să depășească 10 grame și nici mai mult de 4 grame.

Iată câteva rețete

Pâine toast, prăjită, peste care întinzi avocado, ou fiert, roșii tocate mărunt și semințe de chia

Iaurt grecesc + măr + nucă

Taie o banană și umple-o cu unt de alune

 

Recent Posts

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

17 minute ago

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

10 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

10 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

11 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

11 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

11 ore ago

Citeste si: