Din cuprinsul articolului
Ce este somnul profund și cât durează. Somnul suficient nu are legătură doar cu a te simți bine odihnit sau obosit, pentru că atât somnul ușor, cât și somnul profund sunt cruciale pentru multe aspecte ale sănătății.
Lipsa somnului a fost legată de hipertensiune arterială și alte boli cardiovasculare, afecțiuni de sănătate mintală precum depresia și probleme legate de greutate, cum ar fi obezitatea și diabetul, potrivit Institutului Național de Sănătate din SUA.
Recomandările generale cer ca adulții să doarmă între șapte și nouă ore în fiecare noapte. Aproximativ 20% din acest timp va fi petrecut în somn profund, potrivit NIH.
După două etape de somn ușor în care corpul este în derivă și trece în repaus, sosește somnul profund. Această a treia etapă a somnului vine cu undele lente ale creierului cunoscute sub numele de unde delta, iar ochii și mușchii nu se mișcă. Oamenii care dorm adânc sunt greu de trezit.
Modul de a obține un somn mai profund este îmbunătățirea somnului în general. Din fericire, există o mulțime de strategii în acest sens.
La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…
Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…
Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…
Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…
La cinci ani de la decesul unui pacient internat în secția de terapie intensivă, Spitalul…
Adrian, un român stabilit în Spania, a scăpat ca prin minune din inundațiile care au…