Din cuprinsul articolului
Ce este somnul profund și cât durează. Somnul suficient nu are legătură doar cu a te simți bine odihnit sau obosit, pentru că atât somnul ușor, cât și somnul profund sunt cruciale pentru multe aspecte ale sănătății.
Lipsa somnului a fost legată de hipertensiune arterială și alte boli cardiovasculare, afecțiuni de sănătate mintală precum depresia și probleme legate de greutate, cum ar fi obezitatea și diabetul, potrivit Institutului Național de Sănătate din SUA.
Recomandările generale cer ca adulții să doarmă între șapte și nouă ore în fiecare noapte. Aproximativ 20% din acest timp va fi petrecut în somn profund, potrivit NIH.
După două etape de somn ușor în care corpul este în derivă și trece în repaus, sosește somnul profund. Această a treia etapă a somnului vine cu undele lente ale creierului cunoscute sub numele de unde delta, iar ochii și mușchii nu se mișcă. Oamenii care dorm adânc sunt greu de trezit.
Modul de a obține un somn mai profund este îmbunătățirea somnului în general. Din fericire, există o mulțime de strategii în acest sens.
Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…
Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…
Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…
Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…
Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…