Din cuprinsul articolului
Febra musculară, cunoscută și sub numele de durere musculară întârziată, este o senzație de durere sau disconfort care apare la 24-72 de ore după efectuarea unui exercițiu fizic intens sau neobișnuit.
Această condiție este un răspuns normal al organismului la efortul crescut și la introducerea unor exerciții noi în rutina de antrenament.
Febra musculară este o parte normală a procesului de antrenament și, deși poate fi inconfortabilă, nu este în general periculoasă. Prin adoptarea unor măsuri preventive și prin tratament adecvat, puteți minimiza disconfortul și puteți continua să vă bucurați de beneficiile exercițiilor fizice.
Febra musculară apare datorită micro-deteriorărilor fibrelor musculare cauzate de exerciții fizice intense. Aceste micro-leziuni declanșează un răspuns inflamator în organism, care poate duce la durere și rigiditate.
Exercițiile excentrice, cum ar fi coborârea greutăților sau coborâtul scarilor, sunt frecvent asociate cu apariția febrei musculare.
Tratamentul febrei musculare include:
De asemenea, băile calde pot avea un efect pozitiv asupra relaxării musculare și ameliorării durerii.
Este important de menționat că masajul nu este indicat pe zona lezată imediat după exerciții.
Pentru a preveni febra musculară, este recomandat să începeți cu un antrenament ușor și să creșteți treptat intensitatea.
Prevenția febrei musculare în timpul antrenamentelor, poate fi realizată urmând acești pași:
Prin implementarea acestor practici, veți reduce riscul de a experimenta febra musculară și veți îmbunătăți performanța generală în timpul antrenamentelor.
Horoscop 18 septembrie 2024. Leu, vei avea o zi excelentă. Berbec, energia ta este la…
Studiu. Copiii care folosesc aceste produse de îngrijire sunt expuși la niveluri mari de ftalați…
Alimente de toamnă care ne ajută sistemul imunitar. Schimabrea anotimpului ne poate crea probleme de…
Cât de ”mofturoși” sunt gemenii cuplului George și Amal Clooney. Bucătăreasa a recunoscut tot George…
Astăzi, 17 septembrie 2024, este celebrată Ziua Mondială a Siguranța Pacienților cu scopul de a…
SOFMEDICA Group la 30 de ani de activitate: investiții de peste 55 de milioane de…