Din cuprinsul articolului
Febra musculară, cunoscută și sub numele de durere musculară întârziată, este o senzație de durere sau disconfort care apare la 24-72 de ore după efectuarea unui exercițiu fizic intens sau neobișnuit.
Această condiție este un răspuns normal al organismului la efortul crescut și la introducerea unor exerciții noi în rutina de antrenament.
Febra musculară este o parte normală a procesului de antrenament și, deși poate fi inconfortabilă, nu este în general periculoasă. Prin adoptarea unor măsuri preventive și prin tratament adecvat, puteți minimiza disconfortul și puteți continua să vă bucurați de beneficiile exercițiilor fizice.
Febra musculară apare datorită micro-deteriorărilor fibrelor musculare cauzate de exerciții fizice intense. Aceste micro-leziuni declanșează un răspuns inflamator în organism, care poate duce la durere și rigiditate.
Exercițiile excentrice, cum ar fi coborârea greutăților sau coborâtul scarilor, sunt frecvent asociate cu apariția febrei musculare.
Tratamentul febrei musculare include:
De asemenea, băile calde pot avea un efect pozitiv asupra relaxării musculare și ameliorării durerii.
Este important de menționat că masajul nu este indicat pe zona lezată imediat după exerciții.
Pentru a preveni febra musculară, este recomandat să începeți cu un antrenament ușor și să creșteți treptat intensitatea.
Prevenția febrei musculare în timpul antrenamentelor, poate fi realizată urmând acești pași:
Prin implementarea acestor practici, veți reduce riscul de a experimenta febra musculară și veți îmbunătăți performanța generală în timpul antrenamentelor.
Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…
Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…
Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…
Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…
Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…