Ce este, de fapt, fericirea: 10 sfaturi pentru a deveni mai fericiți

Sfaturi pentru a deveni mai fericiți. Fericirea nu are o definiție acceptată științific, dar fiecare dintre noi intuiește ce înseamnă. Mai mult decât raționalizat, acest sentiment este perceput prin simțuri.

Cât se poate de simplu spus, fericirea este o stare personală, o experiență preponderent subiectivă ce reflectă starea de bine.

Ce se întâmplă în corpul nostru atunci când suntem fericiți

Fericirea, pe de altă parte, nu este doar o emoție plăcută, ci are și efecte benefice asupra sănătății noastre.

Iată câteva aspecte interesante despre cum se manifestă fericirea în corpul nostru:

• Pielea: Pielea este un indicator al stării noastre de fericire. Când suntem fericiți, pielea noastră beneficiază de un flux sanguin optim și nu transpiră excesiv. Endorfinele, hormonii eliberați în timpul stării de fericire, pot întări barierele pielii, având un efect anti-inflamator și ajutând la vindecarea rănilor.
• Creierul: Fericirea stimulează producția de endorfine și serotonină, cunoscută și ca hormonul fericirii. Acești hormoni creează un sentiment de împlinire și determină creierul să funcționeze la capacitate maximă. De asemenea, nivelul scăzut al hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, contribuie la o stare de relaxare și la funcționarea optimă a creierului.
• Inima: Zâmbetul, care apare în stările de fericire, poate avea un impact pozitiv asupra sănătății inimii. Eliberarea endorfinelor prin zâmbet crește fluxul sanguin și reduce tensiunea arterială, reducând astfel riscul bolilor de inimă și al altor probleme cardiovasculare.
• Tensiunea musculară: Fericirea duce la dispariția tensiunii musculare excesive de pe fețele noastre. Acest lucru se datorează nivelului scăzut al hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina, care ne oferă o senzație de căldură în interiorul corpului și ne încălzesc mâinile și picioarele.

Prin urmare, fericirea nu este doar o stare emoțională, ci și un factor important pentru sănătatea noastră generală. Așadar, să ne bucurăm de momentele fericite și să le lăsăm să ne influențeze pozitiv corpul și mintea!

10 sfaturi pentru a deveni mai fericiți

Creșterea nivelului de fericire poate fi o combinație de obiceiuri și schimbări în stilul de viață. E adevărat că fericirea este subiectivă și ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta.

Există însă sfaturi pentru a-ți îmbunătăți starea de fericire. Experimentează-le și descoperă ce te face cu adevărat fericit!

1. Fii recunoscător: Fă un obicei din a-ți exprima recunoștința pentru lucrurile mici din viața ta. Ține un jurnal al recunoștinței în care să notezi zilnic trei lucruri pentru care ești recunoscător.
2. Fii activ fizic: Exercițiile fizice eliberează endorfine, hormoni care ne fac să ne simțim bine. Mergi la sală, alergă în parc sau dansează în sufragerie!
3. Petrece timp cu oameni dragi: Relațiile sociale sunt esențiale pentru fericire. Petrece timp cu familia și prietenii, chiar și prin apel video dacă nu puteți fi fizic împreună.
4. Învață să meditezi: Meditația poate ajuta la reducerea stresului și la creșterea stării de bine. Găsește o tehnică care ți se potrivește și practic-o zilnic.
5. Fă activități care îți plac: Găsește timp pentru hobby-uri și pasiuni. Fie că e vorba de gătit, pictură, citit sau grădinărit, aceste activități te pot face să te simți împlinit.
6. Dormi suficient: Lipsa somnului poate afecta starea de spirit. Asigură-te că dormi între 7 și 9 ore pe noapte.
7. Ajută-i pe alții: Oferă sprijin și voluntariat. Gesturile mici de bunătate pot aduce o satisfacție imensă.
8. Stabilește obiective realiste: Setează-ți obiective pe termen scurt și lung. Realizarea acestora te va face să te simți împlinit.
9. Evită comparația socială: Nu te compara cu alții pe rețelele de socializare. Fiecare are propriul său drum și succesele lor nu trebuie să te afecteze.
10. Zâmbește mai mult: Zâmbetul poate influența starea de spirit. Chiar dacă nu te simți în mod natural fericit, zâmbește și vei observa o schimbare pozitivă.