Cauze nebănuite ale oboselii continue și strategii să-ți recapeți energia

Pentru a alunga oboseala e, în primul rând, nevoie să beţi apă, pentru că toate fluidele corpului, inclusiv sângele, o conţin. Şi alimentele care au apă, cum ar fi iaurtul, broccoli, morcovii, pepenele verde, portocalele sau grape fruitul, sunt foarte utile.

„Chiar şi o uşoară deshidratare poate face ca sângele să se în groaşe, forţând inima să pompeze mai mult pentru a asigura necesarul de sânge pentru celule şi organele corpului, de unde rezultă oboseala”, explică medicul nutriţionist Corina Zugravu.

Mezelurile obosesc creierul

Oboseala poate fi cauzată de alimentele care îngreunează digestia, dar poate apărea şi din cauza unui efort excesiv, situaţii stresante, a deficienţei de somn, a grijilor, plictiselii sau lipsei unui program regulat de exerciţii fizice.

De exemplu, mezelurile, alimentele grase consumate în exces se digeră mai greu. „Cu cât digestia e mai dificilă creierul e mai concentrat asupra ei, ceea ce duce la oboseală şi chiar la ameţeală”, avertizează medicul Corina Zugravu. La extrema cealaltă se află salatele, bogate în vitamine, fructele şi peştele care „trezesc” organismul la viaţă.

Citricele şi salata verde ajută, cafeaua în exces face rău

Citricele şi bananele sunt bogate în vitamina C, ceea ce ajută la absorbirea fierului din alimente. Portocalele mai conţin şi vitamina A, B1, B2, E, calciu, mag neziu, fosfor, sodiu, care aju tă la dezintoxicarea şi remineralizarea organismului.

„Fructele au efect de întinerire a ţesuturilor, sunt antiinfecţioase, tonice (dau energie). Ele cresc imunitatea şi sunt benefice pentru alungarea oboselii”, afirmă nutriţionistul Mihaela Bilic.

Salata verde vitalizează organismul datorită beta-carotenului şi vitaminei C. „Frunzele de salată sunt sărace în calorii şi foarte bogate în minerale şi vitamine, motiv pentru care organismul nu mai resimte starea de oboseală. Salata verde este diuretică, ameliorează problemele digestive şi vitalizează orga nismul”, mai explică nutriţionistul Mihaela Bilic.

Cafeaua are un rol în combaterea oboselii, însă doar o alungă pentru moment şi o amână pentru mai târziu. „Dacă depăşim doza optimă de cofeină apare sindromul de intoxicaţie, care provoacă agitaţie, nelinişte, insomnie, tremurături şi probleme cardiace. Starea de confort şi forţă e înlocuită de oboseală”, avertizează Corina Zugravu.

SURSE DE VITAMINA B

Cereale pentru oboseala cronică

  • Cerealele sunt o sursă bogată de vitamina B, complex vitaminic recomandat în cazul oboselii, fie ea cronică, sezonieră sau cauzată de excese.
  • Pâinea integrală (cu tărâţe) conţine mai multă vitamina E şi B decât pâinea albă. „Pentru că pâinea şi cerealele integrale au un indice glicemic mic, digestia se realizează mai greu, iar absorbţia mai lent, păstrând în organism resursele necesare susţinerii efortului”, explică medicul Corina Zugravu.
  • Şi alimente precum ficatul ajută la menţinerea formei fizice datorită vitaminelor din complexul B conţinute.

Recent Posts

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

16 minute ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

46 de minute ago

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

o oră ago

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

11 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

11 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

12 ore ago

Citeste si: