Cauza nebănuită a insomniilor: lipsa acestui nutrient

Insomnia cauze. O cauza a aparitiei apatiei, a insomniei, a durerilor de cap, a anxietatii, a tulburarilor digestive si a crampelor musculare poate fi deficitul de magneziu din organism.

Magneziul este al patrulea in clasamentul celor mai importante minerale din organismul uman, pe langa calciu, potasiu si fier, fiind indispensabil in procesul de metabolizare a glucidelor, lipidelor si proteinelor, dar si in excitabilitatea neuromusculara.
In egala masura, magneziul este un regenerator celular, un echilibrant psihic si un drenor hepatic care contribuie si la mentinerea unui sistem cardiovascular sanatos si previne atacurile de inima.

Insomnia cauze. Rolul magneziului in organism


• Asigura sanatatea inimii prin participarea la distribuirea eficienta a potasiului, calciului si a altor nutrienti la nivel celular
• Consolideaza oasele impreua cu calciul si cu vitamina D
• Purifica organismul, un nivel de magneziu in limite normale neutralizand si eliminand mai usor metalele grele, substantele chimice din mediul inconjurator sau din alimentele nesanatoase, pesticidele si ierbicidele, precum si alte toxine care ne patrund in corp si ne ataca organele vitale
• Relaxeaza nervii si muschii
• Ajuta la circulatia sangelui
• Ajuta la transformarea zaharului in energie si la sinteza proteinelor
• Participa la procesul de digestie, ajutand la mistuirea alimentelor si la absorbtia nutrientilor in organism
• Stimuleaza productia de acid hidrocloric in stomac si a bilei la nivelul ficatului.
• Impiedica formarea depunerilor de calciu, a calculilor renali si biliari.

Insomnia cauze


“Cantitatea de magneziu din organismul unui adult este de aprox. 25 g si mai mult de jumatate din acesta se gaseste in oase, un sfert in muschi, iar restul in inima, ficat, rinichi, tub digestiv si plasma. Nevoia zilnica de magneziu pentru fiecare kilogram din corp este de 5 mg, copiii au nevoie de 15 mg per kilogram/corp, iar femeile insarcinate de 10 mg per kilogram/corp.

De multe ori, simptomele deficitului de magneziu sunt asemanatoare celor cauzate de carenta de calciu: crampe musculare, stari de nervozitate, lipsa de concentrare, stres, oboseala, memorie mai slaba. Este greu de diagnosticat deficienta de magneziu deoarece aceasta nu apare la testele de sange.

De aceea, suplimentele alimentare se administreaza numai daca ne cunostem bine starea de sanatate si in functie de varsta, de gen, de efortul fizic sau intelectual depus. Luate in exces sau necorespunzator si vitaminele pot fi periculoase”- explica dr. Florenta Cretu, farmacist.

Ce alimente sunt bogate in magneziu?

Pentru o alimentatie echilibrata si sanatoasa, sursele de magneziu ar trebui sa fie cat mai diverse: de la cereale integrale si expandate, apa minerala, seminte de dovleac, floarea soarelui, susan, spanac, fasole neagra, quinoa, pana la banane, cartofi, sfecla, smochine, curmale, migdale, nuci si alune crude, nu prajite.

Recent Posts

Horoscop Cristina Demetrescu. O zodie este atenționată! Nu ignorați aceste SEMNE până pe 10 Noiembrie

Cristina Demetrescu vine cu o serie de sfaturi utile importante adresate zodiilor în următoarele zile.…

27 de minute ago

Lovitură pentru sute de mii pensionari! Nu vor mai primi aceşti bani

Aproximativ 700.000 de pensii din sistemul public vor fi înghețate la 1 ianuarie. Este vorba despre…

10 ore ago

Ce este bine să dai de pomană de Sfinții Mihail și Gavril? Toți credincioșii ar trebui să facă asta pe 8 Noiembrie

Sărbătoarea Sfinților Arhangheli Mihail și Gavriil este celebrată pe 8 noiembrie, fiind ultima sărbătoare cu…

10 ore ago

Vedeta TV spitalizată după ce mâncat brânză! Ce este febra Q?

Vedeta Pro TV Adriana Stere a fost diagnosticată, recent, cu febra Q, după ce ar…

11 ore ago

Când cad primii fulgi de nea în Capitală? Cum va fi vremea la munte de Crăciun și Revelion

Cele mai recente prognoze meteo realizate de site-ul de meteorologie AccuWeather prezintă estimările pentru sezonul…

11 ore ago

10 alimente care NU trebuie păstrate niciodată în frigider

Din 1913, oamenii depozitează alimentele în frigider pentru ca acestea să reziste mai mult timp.…

12 ore ago

Citeste si: