Categories: Stil de viaţă

Câteva reguli simple care te ajută să-ţi menţii silueta fără să renunţi la alimentele preferate

Nu este nevoie să faci exerciţii istovitoare sau să ţii diete stricte pentru a te menţine în formă. Tot ce trebuie să faci este să-ţi formezi câteva obiceiuri sănătoase, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. Iată câteva trucuri simple care te vor ajuta să ajungi la silueta dorită:

 

  • Mănâncă ceea ce îţi face poftă.
  • Mănâncă doar atunci când îţi este foame.
  • Nu te înfometa. Asigură-te că ai gustări la tine când pleci undeva: batoane energice, migdale, biscuiţi sau covrigei şi fructe uscate.
  • Mănâncă ceea ce îţi cere corpul. Doar pentru că e 8 dimineaţa nu înseamnă că nu poţi mânca ouă sau fructe. Iar la miezul nopţii nu e deloc interzis un castron de cereale musli.
  • Încearcă să-ţi formezi obiceiuri, să mănânci aceleaşi lucruri timp de mai multe zile la rând.
  • Păstrează meniuri simple. Prea multă diversitate poate dăuna pentru că produce un consum de prea multe alimente.
  • E recomandat consumul de cereale integrale: quinoa, grâu, secară.
  • Mănâncă multe legume
  • Include exerciţiile fizice în stilul de viaţă
  • Un „regim potrivit” nu înseamnă doar peşte la grătar şi spanac, ci se referă la o dietă echilibrată care te menţine în formă şi îţi permite să trişezi. Este în regulă să mănânci budincă, secretul este să nu exagerezi.
  • Cumpără produse în cantităţi mici. Acest lucru ajută să îţi controlezi porţiile şi să devii mai conştient de ceea ce mănânci.
  • Nu te abţine. În loc să ţii cont de tabuuri sau să le creezi, include-le în dietă într-un mod structurat. Păstrează la îndemână pacheţele de 100 de grame de dulciuri, precum stafide acoperite în ciocolată.
  • Este bine să faci cumpărături în cantităţi mici, dar frecvent
  • La fiecare masă, lasă puţin în farfurie. Poate fi doar o firimitură – important este să fii conştient de faptul că nu ai terminat toată porţia.

Recent Posts

Cele mai norocoase două zodii în perioada 15 – 20 noiembrie. Scapă de datorii și fac achiziții importante

Cele mai norocoase două zodii în perioada 15 - 20 noiembrie. Perioada 15-20 noiembrie aduce…

4 ore ago

Combinația de medicamente care oprește progresia cancerului pulmonar cu peste 40% mai mult decât tratamentul standard

Progres revoluționar în tratamentul cancerului pulmonar: Combinația de medicamente care oprește avansarea bolii cu peste…

4 ore ago

Cum arată negii cancerigeni din zona intimă și cum îi poți trata

Cum arată negii cancerigeni. Negii genitali sunt mai mult decât simple excrescențe ale pielii sau…

5 ore ago

Testul medical gratuit care poate depista cancerul înainte de apariția simptomelor

Detectarea precoce a cancerului este esențială pentru a îmbunătăți șansele de tratament eficient și supraviețuire.…

5 ore ago

Patru zodii scapă de ghinion după 15 noiembrie când Saturn iese din retrograd

Saturn, planeta disciplinei și a karmei, a fost retrogradă din iunie 2024, aducând cu sine…

6 ore ago

Psiholog: „10 lucruri pe care un om inteligent NU le face”

10 lucruri pe care un om inteligent nu le face: Descoperă secretele succesului personal. Inteligența…

6 ore ago

Citeste si: