Categories: Stil de viaţă

Câtă apă ar trebui să bei într-o zi? Care este limita de siguranță: beneficii și efecte secundare

Câtă apă ar trebui să bei într-o zi? Care este limita de siguranță: beneficii și efecte secundare.

O cantitate mai mare de trei litri de apă pe zi, se poate contracara, ducând la balonare. Se apropie sezonul de vară și, cu siguranță, va trebui să bei mai multă apă pentru a rămâne hidratat. Din cauza transpirației excesive, organismul pierde prea multe lichide și echilibrul trebuie reînnoit. Iar apa potabilă este cea mai bună modalitate de a face acest lucru.

Câtă apă ar trebui să bei într-o zi? Care este limita de siguranță

70 % din organism este facut din apă și asta ajută la menținerea unui echilibru sănătos prin eliminarea toxinelor prin transpirație și urinare.

Apa menține articulațiile lubrifiate, iar experții recomandă să beți opt pahare de apă pe zi pentru sănătatea generală.

Dar cât este prea mult? Câtă apă să bei într-o zi? Majoritatea experților spun că, pentru a beneficia de beneficiile menținerii hidratării, trebuie să bei doi până la trei litri de apă pe parcursul zilei.

Consum de apă: Beneficii

În ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, acest obicei are următoarele de oferit:

1. Menține nivelurile de energie

2. Previne deshidratarea

3. Pielea curată

4. Îmbunătățește concentrarea

5. Ridică starea de spirit

6. Permite pierderea în greutate

7. Reduce aportul de calorii și foamea

Efecte secundare

Dacă bei mai mult de trei litri de apă pe zi, se poate contracara, ducând la balonare. Pe lângă aceasta, poate avea următoarele reacții adverse:

1. Greață

2. Vărsături

3. Oboseala

4. Lipsa de vlagă

5. Crampe

6. Decolorarea părților corpului

7. Dureri de cap pulsatile în timpul zilei

Rămâneți hidratat, dar găsiți un echilibru. Aceasta este cheia pentru menținerea sănătoasă în timpul verii.

Recent Posts

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

8 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

8 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

9 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

9 ore ago

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

9 ore ago

Citeste si: