Categories: Stil de viaţă

Câtă apă ar trebui să bei într-o zi? Care este limita de siguranță: beneficii și efecte secundare

Câtă apă ar trebui să bei într-o zi? Care este limita de siguranță: beneficii și efecte secundare.

O cantitate mai mare de trei litri de apă pe zi, se poate contracara, ducând la balonare. Se apropie sezonul de vară și, cu siguranță, va trebui să bei mai multă apă pentru a rămâne hidratat. Din cauza transpirației excesive, organismul pierde prea multe lichide și echilibrul trebuie reînnoit. Iar apa potabilă este cea mai bună modalitate de a face acest lucru.

Câtă apă ar trebui să bei într-o zi? Care este limita de siguranță

70 % din organism este facut din apă și asta ajută la menținerea unui echilibru sănătos prin eliminarea toxinelor prin transpirație și urinare.

Apa menține articulațiile lubrifiate, iar experții recomandă să beți opt pahare de apă pe zi pentru sănătatea generală.

Dar cât este prea mult? Câtă apă să bei într-o zi? Majoritatea experților spun că, pentru a beneficia de beneficiile menținerii hidratării, trebuie să bei doi până la trei litri de apă pe parcursul zilei.

Consum de apă: Beneficii

În ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, acest obicei are următoarele de oferit:

1. Menține nivelurile de energie

2. Previne deshidratarea

3. Pielea curată

4. Îmbunătățește concentrarea

5. Ridică starea de spirit

6. Permite pierderea în greutate

7. Reduce aportul de calorii și foamea

Efecte secundare

Dacă bei mai mult de trei litri de apă pe zi, se poate contracara, ducând la balonare. Pe lângă aceasta, poate avea următoarele reacții adverse:

1. Greață

2. Vărsături

3. Oboseala

4. Lipsa de vlagă

5. Crampe

6. Decolorarea părților corpului

7. Dureri de cap pulsatile în timpul zilei

Rămâneți hidratat, dar găsiți un echilibru. Aceasta este cheia pentru menținerea sănătoasă în timpul verii.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

6 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

7 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

7 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

8 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

8 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

8 ore ago

Citeste si: