Categories: Expertul zilei

Cât de periculos este „ciugulitul între mese”. Ne dereglează

Ciugulitul între mese este foarte periculos pentru organism. Medicii nutriționiști atrag atenția că „este unul dintre principalele motive din cauza cărora ne îngrăşăm. Pe lângă kilogramele în plus, ciugulitul ne dereglează şi mecanismul foame-saţietate”.

Nutriționist: Intrăm prea repede în panică

Ciugulitul” între mese ne dă organismul peste cap: corpul nu va mai ştii când îi este foame şi când nu. Alta este povestea celor două gustări dintre mesele de peste zi, recomandate chiar”, atenționează nutriţionistul Liana Conţiu.

Nu avem habar când ne e foame

„Ciugulitul între mese este unul dintre principalele motive din cauza cărora ne îngrăşăm. Pe lângă kilogramele în plus, ciugulitul ne dereglează şi mecanismul foame-saţietate. Nu avem habar când ne e foame sau când suntem sătui pentru că mereu mâncăm câteceva”, atrage atenţia nutriţionistul.

„Saleurile, produsele de patiserie, covrigeii se află în topul „ronţăielilor” care nu ne aduc niciun beneficiu sănătăţii”, mai spune nutriţionista. În Târgu Mureş, de exemplu, la mare căutare sunt covrigii. Poţi vedea cozi mari, la orele prânzului, pentru că o astfel de „ciuguleală” costă doar câţiva lei. Gustările sănătoase sunt altceva.

„Să nu confundăm ciugulitul nesănătos cu gustările sănătoase. Zilnic, ar trebui să avem 3 mese principale şi 2 gustări. Un exemplu de gustare sănătoasă: un fruct; un iaurt seminţe într-o cantitate potrivită”, mai spune expertul în nutriție.

„Rolul gustărilor este acela de ne a suplimenta meniul zilnic şi de ne a furniza energie pe timpul zilei atunci când avem nevoie. Din acest motiv este obligatoriu să consumăm alimente calitative. Un aliment fără importanţă nutriţională nu ne ajuta organismul cu nimic, din contra, ne îngraşă!”, explică Liana Conţiu, potrivit Adevărul.

Dacă chiar simţiţi nevoia de dulce, puteţi încerca o bucăţică de ciocolată neagră. Sau un măr copt cu scorţişoară nu are mai mult de 100 de calorii. Puteţi ronţăii o mână de migdale, care vă asigură necesarul de fibre şi proteine, fără colesterol.

Nutriţioniştii mai spun că aceste gustări nu trebuie să aducă mai mult de 100 de calorii şi că au rolul de a alunga senzaţia de foame, între mese, ceea ce vă va face să mâncaţi mai puţin.

 

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

8 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

9 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

9 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

10 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

10 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

10 ore ago

Citeste si: