Categories: Expertul zilei

Cât de periculos este „ciugulitul între mese”. Ne dereglează

Ciugulitul între mese este foarte periculos pentru organism. Medicii nutriționiști atrag atenția că „este unul dintre principalele motive din cauza cărora ne îngrăşăm. Pe lângă kilogramele în plus, ciugulitul ne dereglează şi mecanismul foame-saţietate”.

Nutriționist: Intrăm prea repede în panică

Ciugulitul” între mese ne dă organismul peste cap: corpul nu va mai ştii când îi este foame şi când nu. Alta este povestea celor două gustări dintre mesele de peste zi, recomandate chiar”, atenționează nutriţionistul Liana Conţiu.

Nu avem habar când ne e foame

„Ciugulitul între mese este unul dintre principalele motive din cauza cărora ne îngrăşăm. Pe lângă kilogramele în plus, ciugulitul ne dereglează şi mecanismul foame-saţietate. Nu avem habar când ne e foame sau când suntem sătui pentru că mereu mâncăm câteceva”, atrage atenţia nutriţionistul.

„Saleurile, produsele de patiserie, covrigeii se află în topul „ronţăielilor” care nu ne aduc niciun beneficiu sănătăţii”, mai spune nutriţionista. În Târgu Mureş, de exemplu, la mare căutare sunt covrigii. Poţi vedea cozi mari, la orele prânzului, pentru că o astfel de „ciuguleală” costă doar câţiva lei. Gustările sănătoase sunt altceva.

„Să nu confundăm ciugulitul nesănătos cu gustările sănătoase. Zilnic, ar trebui să avem 3 mese principale şi 2 gustări. Un exemplu de gustare sănătoasă: un fruct; un iaurt seminţe într-o cantitate potrivită”, mai spune expertul în nutriție.

„Rolul gustărilor este acela de ne a suplimenta meniul zilnic şi de ne a furniza energie pe timpul zilei atunci când avem nevoie. Din acest motiv este obligatoriu să consumăm alimente calitative. Un aliment fără importanţă nutriţională nu ne ajuta organismul cu nimic, din contra, ne îngraşă!”, explică Liana Conţiu, potrivit Adevărul.

Dacă chiar simţiţi nevoia de dulce, puteţi încerca o bucăţică de ciocolată neagră. Sau un măr copt cu scorţişoară nu are mai mult de 100 de calorii. Puteţi ronţăii o mână de migdale, care vă asigură necesarul de fibre şi proteine, fără colesterol.

Nutriţioniştii mai spun că aceste gustări nu trebuie să aducă mai mult de 100 de calorii şi că au rolul de a alunga senzaţia de foame, între mese, ceea ce vă va face să mâncaţi mai puţin.

 

Recent Posts

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

3 minute ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

32 de minute ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

o oră ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

2 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

2 ore ago

Spitalul Județean Mehedinți, judecat pentru ucidere din culpă

La cinci ani de la decesul unui pacient internat în secția de terapie intensivă, Spitalul…

3 ore ago

Citeste si: