Cât de des e indicat să te speli pe picioare. Mulți fac această greșeală de igienă

Tu știi cât de des e indicat să te speli pe picioare? Te speli zilnic, dar câtă atenție acorzi picioarelor? Mulți lasă apa să curgă peste ele și consideră că e suficient. Însă specialiștii avertizează că această greșeală de igienă, aparent minoră, poate favoriza apariția bacteriilor, a mirosurilor neplăcute și chiar a infecțiilor periculoase.

Picioarele adăpostesc mai multe bacterii și fungi decât orice altă zonă a corpului. Iar dacă nu le cureți corect și regulat, riști mai mult decât crezi.

Pe tălpile tale trăiesc milioane de bacterii

Un centimetru pătrat de piele de pe talpă poate găzdui între 10.000 și un milion de bacterii. În medii calde și umede – adică exact ce oferă un picior închis într-un pantof toată ziua – microbii prosperă.

Printre cele mai frecvente bacterii găsite se numără Staphylococcus și Corynebacterium. Iar când vine vorba de ciuperci, piciorul uman bate toate celelalte regiuni ale corpului în biodiversitate: de la Candida și Trichosporon, la Aspergillus și Cryptococcus.

Mirosul urât al picioarelor: nu transpirația e vinovată

Transpirația în sine nu are miros. Problema apare când bacteriile descompun aminoacizii din transpirație în acizi volatili. Cel mai cunoscut este acidul izovaleric, cu un miros descris drept „brânză veche și înțepătoare”. O comparație deloc întâmplătoare – multe tipuri de brânzeturi conțin aceiași compuși.

Un studiu din 2014, citat de BBC, a arătat că 98,6% din bacteriile de pe tălpi erau Staphylococci, iar nivelul de acizi volatili era mult mai ridicat pe talpă decât pe partea superioară a piciorului.

Spălarea zilnică – chiar necesară?

Organismele oficiale, precum NHS (Marea Britanie) sau CDC (SUA), recomandă spălarea picioarelor cu săpun în fiecare zi. Și nu, apa care curge în duș nu este suficientă, spun dermatologii. Spălarea corectă presupune frecare cu săpun între degete, urmată de uscare completă, mai ales în spațiile interdigitale.

 Ce se întâmplă dacă ignori igiena picioarelor?

• Piciorul atletului – o infecție fungică frecventă care apare între degete, provocând mâncărime, descuamare și miros.

• Celulita bacteriană – infecție a țesuturilor moi, potențial gravă dacă bacteriile pătrund prin crăpături în piele.

• Furunculi – inflamații dureroase pline de puroi cauzate de infecții Staphylococcus.

• Ulcerații – frecvente la persoanele cu diabet, pot duce la complicații severe dacă nu sunt tratate.

👣 Ce spun specialiștii despre frecvența ideală

✅ Dacă ai diabet: spălare și verificare zilnică, fără excepție.

✅ Dacă ești activ fizic (sport, sală): spălare după fiecare antrenament.

✅ Dacă ești o persoană sănătoasă și sedentară: o dată la două zile este suficient.

„Mulți cred că apa din duș e suficientă. Dar nu e. Trebuie să speli cu săpun și să usuci foarte bine între degete”, explică Holly Wilkinson, specialist în vindecarea rănilor, citată de BBC.

Pericolul spălării excesive

Nu exagera. Spălarea prea frecventă, mai ales cu apă fierbinte și săpun antibacterian, poate distruge bacteriile „bune”, usca pielea și crește riscul de fisuri și iritații. Callusurile, de exemplu, oferă protecție și nu ar trebui îndepărtate complet.

Cum să-ți îngrijești corect picioarele

1. Spală-le cu săpun blând – cel mult o dată pe zi.

2. Evită spălarea cu apă fierbinte – preferă apa călduță.

3. Usucă foarte bine între degete.

4. Hidratează – aplică o cremă emolientă pe talpă și călcâie.

5. Verifică zilnic picioarele, mai ales dacă ai diabet.