Categories: Stil de viaţă

Care sunt vitaminele pe care trebuie să le luați în funcție de vârsta dumneavoastră

Vitaminele sunt un grup de substanțe care sunt necesare pentru funcționarea normală a celulelor, pentru creștere și dezvoltare, potrivit Medline Plus, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

Din acest motiv, organizația non-profit Banner Health a dezvăluit care sunt vitaminele care trebuie luate în funcție de vârstă:

10 – 19 ani

Calciu cu vitamina D: Calciul este un mineral care se găsește în multe alimente, iar organismul are nevoie de el pentru a menține oasele puternice, însă vitamina D este un nutrient necesar pentru sănătate, deoarece ajută organismul să absoarbă calciul, potrivit National Institutes of Health (NIH).

sursa foto: arhiva Doctorul Zilei

20 – 30 de ani

Calciul trebuie consumat în continuare împreună cu vitamina D și, în plus, cu vitamina B12, deoarece este un nutrient care ajută la menținerea sănătății neuronilor și a sângelui. De asemenea, contribuie la formarea acidului dezoxiribonucleic (ADN), materialul genetic prezent în toate celulele. De asemenea, ajută la prevenirea anemiei megaloblastice, o afecțiune a sângelui care provoacă oboseală și slăbiciune, potrivit Institutului.

Care sunt vitaminele pe care trebuie să le luați în funcție de vârsta dumneavoastră

40 de ani și peste

Aportul de vitamina D trebuie urmat de vitamina B12 plus acid folic și vitaminele A, C și E.

Acidul folic sau acidul folic este o vitamină B care este prezentă în mod natural în multe alimente și este folosită de organism pentru a produce celule noi.

„Vitamina A este importantă pentru o vedere normală, pentru sistemul imunitar și pentru reproducere. În plus, vitamina A ajută inima, plămânii, rinichii și alte organe să funcționeze corect”, a explicat institutul.

Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului din alimentele vegetale și contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar pentru a proteja organismul împotriva bolilor.

Vitamina E acționează ca un antioxidant, iar organismul are nevoie de vitamina E și pentru a stimula sistemul imunitar, astfel încât acesta să poată lupta împotriva bacteriilor și virușilor invadatori.

Recent Posts

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

9 minute ago

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

10 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

10 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

11 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

11 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

11 ore ago

Citeste si: