Categories: Stil de viaţă

Care sunt metodele simple prin care să te eliberezi de stres și anxietate?

Stresul și grijile îți afectează sănătatea? Majoritatea adulților se confruntă zilnic cu probleme ce cauzează stres și anxietate, însă ce poți face pentru a te elibera de gândurile negative?

Nu este deloc ușor să trăiești cu griji în mod constant. Acestea îți pot afecta sănătatea, dispoziția și încrederea în sine. Cu toate acestea, Healthline oferă câteva metode prin care poți ameliora stările de stres și anxietate. Iată ce poți face!

  1. Practică o viață activă. Exercițiile fizice sunt importante atât pentru sănătatea ta, cât și pentru o minte liniștită. Stresul fizic, în acest caz exercițiile fizice, pot elibera stresul mental, deși pare un paradox. Sportul scade nivelul de hormoni care cauzează stres, îmbunătățește odihna și crește încrederea de sine.
  2. Ia în considerare consumul suplimentelor alimentare. Iată câteva suplimente alimentare cunoscute pentru eficiența lor în reducerea stresului și anxietății: roinița, omega-3, ceaiul verde și valeriana.
  3. Aromaterapia. Lumânările parfumate sau utilizarea uleiurilor esențiale sunt cunoscute pentru proprietățile lor calmante. Iată câteva arome perfecte: lavandă, trandafir, bergamotă, mușețel, ylang ylang, portocală.
  4. Micșorează aportul de cafeină. Cafeina consumată excesiv poate crește nivelul de stres și anxietate. Cu toate acestea, sensibilitatea se manifestă în funcție de persoană.
  5. Notează tot ce simți. În timp ce scrii ce simți te poți relaxa, cu atât mai mult dacă te concentrezi pe scrisul pozitiv.
  6. Guma de mestecat. Potrivit unor studii, guma de mestecat poate induce relaxare și reduce stresul.
  7. Învață să spui ”nu”. Încearcă să nu te împovărezi cu mai mult decât poți îndeplini.
  8. Ascultă muzică relaxantă. Muzica relaxantă și muzica clasică te pot ajuta să lupți împotriva stărilor negative și înlătură stresul.
  9. Meditează. Meditația te face prezent, te relaxează și poate reduce simptomele anxietății și depresiei.
  10. Încearcă să eviți procrastinarea.  Amânarea activităților te poate împovăra. În schimb, scrie liste cu obiectivele zilnice și încearcă să le rezolvi la timp.

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

o oră ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

2 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

2 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

3 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

3 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

4 ore ago

Citeste si: