Categories: Stil de viaţă

Care sunt cele mai eficiente exerciții pentru slăbit: cardio sau de forță?

Multe persoane se întreabă ce fel de exerciții să facă pentru a pierde în greutate. Antrenorul personal Mike Donavanik spune că nu există o regulă. ”Depinde ce vrei să spui prin a pierde în greutate. Dacă pentru tine este important ce-ți arată cântarul, atunci ar trebui să faci cardio, dar dacă vrei să-ți tonifiezi corpul, mai indicat este antrenamentul de forță”, explică antrenorul.

Este adevărat că exercițiile cardio ard mai multe calorii decât cele de forță, însă cardio nu face mare lucru pentru mușchi.

Pentru întărirea mușchilor, antrenamentul de forță este cel mai eficient, iar pentru fiecare kilogram de mușchi câștigați, vei arde cu 120 de kilocalorii mai mult fără să fie nevoie să faci nimic.

”Cel mai indicat este să optezi pentru un plan de exerciții care să includă atât cardio cât și exerciții de forță”, este sfatul lui Mike.

Recent Posts

Mare atenție! Boli netratate care pot duce la cancer: Trebuie obligatoriu să mergem la MEDIC

Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…

22 de minute ago

Acest mineral trebuie consumat pentru combaterea demenței. Nu trebuie să lipsească din aportul zilnic!

În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…

52 de minute ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România

Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…

o oră ago

Cum să îți dai seama dacă ți s-au făcut vrăji: 3 semne de avertizare

Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…

o oră ago

Vine URGIA în România. Vremea o ia razna în zilele următoare! Prognoza ANM modificată

De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…

2 ore ago

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

2 ore ago

Citeste si: