Categories: Stil de viaţă

Care sunt cele mai eficiente exerciții pentru slăbit: cardio sau de forță?

Multe persoane se întreabă ce fel de exerciții să facă pentru a pierde în greutate. Antrenorul personal Mike Donavanik spune că nu există o regulă. ”Depinde ce vrei să spui prin a pierde în greutate. Dacă pentru tine este important ce-ți arată cântarul, atunci ar trebui să faci cardio, dar dacă vrei să-ți tonifiezi corpul, mai indicat este antrenamentul de forță”, explică antrenorul.

Este adevărat că exercițiile cardio ard mai multe calorii decât cele de forță, însă cardio nu face mare lucru pentru mușchi.

Pentru întărirea mușchilor, antrenamentul de forță este cel mai eficient, iar pentru fiecare kilogram de mușchi câștigați, vei arde cu 120 de kilocalorii mai mult fără să fie nevoie să faci nimic.

”Cel mai indicat este să optezi pentru un plan de exerciții care să includă atât cardio cât și exerciții de forță”, este sfatul lui Mike.

Recent Posts

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

7 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

8 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

8 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

9 ore ago

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

9 ore ago

Citeste si: