Din cuprinsul articolului
Somnul este timpul pe care corpul tău îl are în timpulnopții pentru a-și repara și întreține celulele și sistemele. Este, de asemenea, esențial pentru eliminarea toxinelor și eliminarea celulelor moarte. Experții recomandă între 7-9 ore de somn pe noapte.
Deoarece somnul este atât de important, dacă există ceva care vă împiedică să vă simțiți confortabil și să dormiți toată noaptea, vă ajută să știți ce ajustări puteți face pentru a obține odihna de care aveți nevoie. Iată câteva recomandări pentru a vă ajuta să găsiți cea mai bună poziție de somn pentru a face față durerilor și neplăcerilor obișnuite.
Aceste poziții de dormit te vor face să te simți ca o persoană nou-nouță în fiecare dimineață!
Mulți oameni suferă de dureri de spate. Este adesea dificil să găsești o poziție de somn confortabilă când te doare spatele. Este posibil să aveți nevoie de puțin sprijin. Cea mai bună poziție de somn pentru durerile de spate este întinsă pe spate. Așezați o pernă sub genunchi și un prosop înfășurat la baza spatelui unde se curbează. Acest lucru va scuti presiunea asupra spatelui inferior în timp ce adăugați suport.
Poate părea evident, dar dacă te doare unul dintre umeri, nu pune presiune culcându-te pe el. Intindeți-vă de cealaltă parte, cu genunchii și brațele îndoite. Așezați o pernă între genunchi și alta între coate, astfel încât să vă atingă pieptul.
Dacă ambii umeri vă dor, culcați-vă pe spate, cu brațele pe lângă corp.
Congestia de răceală sau alergiile se pot agrava când dormi, deoarece gravitația acționează împotriva ta când stai culcat.
Sprijiniți-vă capul și umerii cu perne în timp ce stați întins pe spate, astfel încât sinusurile să se poată scurge mai ușor în partea din spate a gâtului
Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…
În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…
La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…
Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…
Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…
Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…