Categories: Expertul zilei

Care este poziția potrivită pentru a dormi pentru fiecare dintre aceste probleme de sănătate?

Somnul este timpul pe care corpul tău îl are în timpulnopții pentru a-și repara și întreține celulele și sistemele. Este, de asemenea, esențial pentru eliminarea toxinelor și eliminarea celulelor moarte. Experții recomandă între 7-9 ore de somn pe noapte.

Deoarece somnul este atât de important, dacă există ceva care vă împiedică să vă simțiți confortabil și să dormiți toată noaptea, vă ajută să știți ce ajustări puteți face pentru a obține odihna de care aveți nevoie. Iată câteva recomandări pentru a vă ajuta să găsiți cea mai bună poziție de somn pentru a face față durerilor și neplăcerilor obișnuite.

Găsirea celei mai bune poziții de dormit

Aceste poziții de dormit te vor face să te simți ca o persoană nou-nouță în fiecare dimineață!

1. Cea mai bună poziție de somn pentru durerile de spate

Mulți oameni suferă de dureri de spate. Este adesea dificil să găsești o poziție de somn confortabilă când te doare spatele. Este posibil să aveți nevoie de puțin sprijin. Cea mai bună poziție de somn pentru durerile de spate este întinsă pe spate. Așezați o pernă sub genunchi și un prosop înfășurat la baza spatelui unde se curbează. Acest lucru va scuti presiunea asupra spatelui inferior în timp ce adăugați suport.

2. Pentru durerea de umăr

Poate părea evident, dar dacă te doare unul dintre umeri, nu pune presiune culcându-te pe el. Intindeți-vă de cealaltă parte, cu genunchii și brațele îndoite. Așezați o pernă între genunchi și alta între coate, astfel încât să vă atingă pieptul.

Dacă ambii umeri vă dor, culcați-vă pe spate, cu brațele pe lângă corp.

3. Pentru problemele sinusurilor

Congestia de răceală sau alergiile se pot agrava când dormi, deoarece gravitația acționează împotriva ta când stai culcat.

Sprijiniți-vă capul și umerii cu perne în timp ce stați întins pe spate, astfel încât sinusurile să se poată scurge mai ușor în partea din spate a gâtului

Recent Posts

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

6 minute ago

Horoscop 4-11 noiembrie 2024, cu Cristina Demetrescu: zodia care va reuși să mute munții din loc! Succes pe toate planurile

În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…

26 de minute ago

Arges: O pacientă de 69 de ani a primit o nouă șansă la viață, după ce a suferit o intervenție chirurgicală, în premieră

La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…

45 de minute ago

Anunț oficial, extrem de important, de la Ministrul Muncii: cu cât cresc pensiile de la 1 ianuarie 2025

Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…

o oră ago

Cum va fi IARNA 2024-2025 în Europa? Prognoza METEO – impactul fenomenului La Niña

Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…

o oră ago

România are nevoie de un program național de dezvoltare a industriei farmaceutice

Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…

2 ore ago

Citeste si: