Când pică cea mai deprimantă zi din 2024 și cum să scăpi de starea de tristețe

Când pică cea mai deprimantă zi din 2024. Blue Monday sau cea mai deprimantă zi din an.

Blue Monday este considerată a fi cea mai deprimantă zi din an conform unei formule matematice dezvoltată de psihologul Cliff Arnall în anul 2005. Această zi se stabilește în funcție de o serie de factori precum vremea rece și întunecată, datoriile acumulate în perioada sărbătorilor de iarnă și moralul scăzut în această perioadă a anului.

Cu toate acestea, conceptul de Blue Monday a fost considerat de către mulți o simplă campanie de marketing, fără o bază științifică solidă. Mulți experți în domeniul sănătății mintale susțin că starea de tristețe sau depresie nu poate fi redusă la o singură zi și variază de la persoană la persoană.

Este important să conștientizăm că starea noastră emoțională nu este dictată exclusiv de factori externi și că putem lua măsuri pentru a ne îmbunătăți starea de spirit în orice zi a anului. Îngrijirea de sine, activitățile placute, relațiile sănătoase și sprijinul social pot avea un impact pozitiv semnificativ asupra stării noastre emoționale.

Blue Monday a fost evaluată ca fiind de obicei a treia zi de luni din ianuarie. Blue Monday 2024 va pica luni, 15 ianuarie.

Cum să facem față celei mai triste zi din 2024

Sunt câte lucruri care pot face ca Blue Monday să nu mai fie atât de rea. Vorbim, potrivit awarenessdays.com, despre:

• Luați legătura cu prietenii, familia sau cu un specialist în sănătate mintală pentru a vă împărtăși sentimentele și a căuta sprijin.
• Implică-te în activități care promovează starea de bine, cum ar fi exercițiile fizice, meditația sau hobby-urile care îți plac.
• Împărțiți sarcinile în etape ușor de gestionat pentru a reduce sentimentul de copleșire.
• Este în regulă să vă simțiți trist, dar încercați să identificați și să contestați tiparele de gânduri negative.
• Reduceți expunerea la factorii de stres, atunci când este posibil.

„Depresia este cu siguranță dificil de gestionat de unul singur. Dacă cineva are resursele necesare pentru a avea acces la un consilier, acest lucru este întotdeauna încurajat”, a spus Gelmon.

Cum se manifestă Blue Monday

Așadar, Blue Monday este o expresie folosită pentru a descrie o zi din an considerată cea mai deprimantă. Conform teoriei inițiale, această zi cade întotdeauna în a treia zi de luni din luna ianuarie, întrucât este considerată ziua în care oamenii se simt cel mai tristă și mai demotivați după sărbătorile de iarnă.

Există mai multe factori care contribuie la manifestarea Blue Monday

Vremea – în multe țări, ianuarie este o lună cu vreme rece, întunecată și ploioasă sau friguroasă, ceea ce poate afecta starea de spirit a oamenilor.

Datoriile financiare – mulți oameni cheltuiesc mulți bani în timpul sărbătorilor de iarnă, ceea ce se poate reflecta în situația financiară problematică din ianuarie. Acest lucru poate cauza anxietate și stres suplimentar.

Eșecul la îndeplinirea rezoluțiilor – multe persoane își propun rezoluții pentru noul an și se simt demotivate și dezamăgite dacă nu le pot îndeplini încă de la începutul anului.

Întoarcerea la rutina – mulți oameni se întorc la muncă și la activitățile de zi cu zi după perioada de vacanță, ceea ce poate fi dificil și demotivant după o perioadă de relaxare și divertisment.

Manifestările Blue Monday pot varia de la persoană la persoană, dar pot include sentimente de tristețe, anxietate, lipsă de motivație, oboseală și dorința de a evita responsabilitățile. Este important să fim conștienți de aceste posibile efecte și să încercăm să ne îngrijim de starea noastră mentală și emoțională în această perioadă.