Deși calciul este benefic organismului, conform Pediatric Academic Society, magneziul este mineralul care ne ajută să avem oase puternice încă din copilărie.
De asemenea, calciul se poate depunde pe oase dacă este luat după ureche și dacă nu ascultăm de recomandarea medicilor. Se poate depunde pe arterele care duc spre inimă, obstrucționând fluxul de sânge către acestea. De asemenea, suplimentele pe bază de calciu cresc riscul de infarct în rândul femeilor aflate la menopauză.
Magneziul ajută la sporirea densității osoase, iar un adult are nevoie de 300-400 grame de magneziu pe zi care îi mărește densitatea cu 2%.
Iată din ce alimente ne putem lua magneziul
-cacao
-nuci
-semințe
-salată
A.
