Boli inflamatorii intestinale. Patru sfaturi simple care vor menține intestinul sănătos

Boala inflamatorie intestinală este un grup de boli autoimune care include colita ulceroasă și boala Crohn care implica orice parte a tractului digestiv, dar frecvent se manifesta în zona intestinului subțire sau a colonului. 

Dr. Victor Chedid, gastroenterolog și specialist în boli inflamatorii intestinale la Clinica Mayo, oferă patru sfaturi simple pentru a vă menține intestinul sănătos:

Mănâncă corect

sursa foto: unsplash.com

Cea mai bună dietă pentru sistemul dumneavoastră gastrointestinal este ceea ce recomandă experții în sănătatea inimii și în managementul greutății: dieta mediteraneană.

Fibrele sunt vitale pentru buna funcționare a intestinului. Încercați să luați 30 până la 40 de grame pe zi.

Dieta mediteraneană conține multe alimente sănătoase pentru intestin, inclusiv legume, fructe, cereale integrale, fasole, nuci și semințe, precum și ulei de măsline.

Fii activ

Exercițiile fizice nu beneficiază doar de inimă, mușchi și plămâni, ci și de sistemul imunitar și digestiv. Chedid recomandă încorporarea exercițiilor în rutina zilnică, încercând orice formă de activitate care ți se potrivește cel mai bine.

Sănătatea ta mintală

Creierul afectează intestinul și invers, iar stresul poate avea un impact mare asupra intestinului, a spus Chedid.

Persoanele care au suferit traume în copilărie sau mai târziu sunt expuse riscului de sindrom de colon iritabil, dispepsie funcțională, disfuncție a podelei pelvine, constipație și alte probleme gastrointestinale.

Hidratare

Apa menține și lubrifiază tractul digestiv, iar Chedid recomandă tuturor să bea cel puțin 8 pahare pe zi pentru o sănătate optimă a intestinului. Apa este vitală pentru a merge la toaletă într-un ritm normal.

Acordați atenție acestor factori pentru a menține sănătatea intestinală. Dacă dezvoltați o boală inflamatorie a intestinului, există modalități de a trata simptomele, care includ intervenții chirurgicale și o mare varietate de medicamente (antiinflamatoare, supresoare imunitare, produse biologice, antibiotice).

Unii pacienți prezintă simptome precum diaree sau sângerare rectală și evită să caute ajutor din cauza stigmatului social. În acest moment, o persoană dragă poate interveni pentru a le oferi sprijin.

Recent Posts

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

28 de minute ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

57 de minute ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

o oră ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

2 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

2 ore ago

Leac din bătrâni pentru ciocurile din călcâie. Lidia Fecioru: După 3-4 aplicări încep să se dizolve

Lidia Fecioru, bioenergoterapeut, a propus un leac pentru ciocurile din călcâie. După spusele ei, ciocurile…

2 ore ago

Citeste si: