Beneficiile consumului de ashwagandha. Ce proprietăți are pentru sănătate

Beneficiile consumului de ashwagandha. Ashwagandha, cunoscută și sub denumirea de „ginseng indian”, este o plantă originară din Asia și Africa, utilizată de mii de ani în medicina tradițională indiană ayurvedică.

Aceasta are numeroase compuși bioactivi, precum alcaloizi, flavonoide, glicozide, steroizi și lactone steroidale, cu withanolidele fiind considerate principalele responsabile pentru beneficiile plantei. Numele ,,ashwagandha” se traduce ca ,,ca un cal”, referindu-se la mirosul specific al rădăcinii.

Beneficiile consumului de ashwagandha

Proprietățile antioxidante și antiinflamatoare puternice ale ashwagandhei contribuie la numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Aceasta este considerată un adaptogen, ajutând organismul să gestioneze mai eficient stresul.

Deși există afirmații că ashwagandha ar putea aduce beneficii în cazul anumitor tipuri de cancer, bolii Alzheimer și anxietății, este important de menționat că majoritatea studiilor promițătoare au fost realizate pe animale, iar cercetările suplimentare sunt necesare pentru confirmarea acestor efecte la oameni.

1. Gestionarea stresului și anxietății:
   • Studii indică faptul că ashwagandha poate ajuta la reducerea nivelului de stres și anxietate, având efecte benefice asupra stării de spirit.
2. Posibile beneficii în cazul cancerului:
   • Cercetările sugerează că anumiți compuși din ashwagandha ar putea avea efecte pozitive în combaterea unor tipuri de cancer, cum ar fi cel de sân, colon, prostată, ovarian și cerebral.
3. Sănătatea inimii:
   • Există utilizatori care afirmă că ashwagandha ar putea contribui la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, precum și la ameliorarea durerilor în piept și prevenirea bolilor de inimă. Cu toate acestea, cercetările sunt limitate și mai multe studii sunt necesare.
4. Prevenirea bolilor neurodegenerative:
   • Studiile indică faptul că ashwagandha poate avea un impact asupra celulelor nervoase, sugerând potențiale beneficii în prevenirea bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer, Parkinson și Huntington.
5. Ajutor în artrită:
   • Un studiu a sugerat că ashwagandha poate avea efecte antiinflamatoare, contribuind astfel la ameliorarea simptomelor legate de artrită.
6. Îmbunătățirea performanțelor fizice:
   • Cercetările recente indică faptul că ashwagandha poate îmbunătăți viteza, forța și absorbția oxigenului în timpul exercițiilor fizice.
7. Sprijin în caz de infertilitate masculină:
   • Un studiu mic sugerează că ashwagandha ar putea îmbunătăți numărul și sănătatea spermatozoizilor la bărbații infertili.
8. Promovarea somnului:
   • Există studii care indică faptul că administrarea de ashwagandha ar putea îmbunătăți calitatea somnului.

Utilizare și mod de consum

• Dozaj:
  • Doza de ashwagandha poate varia în funcție de scopul utilizării. De obicei, se recomandă consultarea cu un medic pentru stabilirea dozelor adecvate.
• Forme de prezentare:
  • Ashwagandha este disponibilă sub formă de capsule, pulbere sau extract lichid. Este important să se țină cont de preferințele individuale și de necesitățile de dozare.

Contraindicații

• Efecte secundare:
  • În doze mari, ashwagandha poate provoca tulburări digestive, diaree, greață și vărsături.
• Interacțiuni medicamentoase:
  • Ashwagandha poate interacționa cu medicamentele pentru tulburări depresive, sistem nervos, tensiune arterială și diabet, necesitând ajustarea dozelor.
• Contraindicații specifice:
  • Persoanele cu cancer de prostată rezistent la hormoni sau cu alte afecțiuni specifice trebuie să evite utilizarea fără consultarea unui profesionist medical.

Rețineți că este crucial să discuți cu un medic înainte de a începe orice regim de suplimentare cu ashwagandha, pentru a asigura o utilizare sigură și eficientă, având în vedere contextul medical individual, conform medicalnewstoday.com.