Sursă foto: arhiva Doctorul Zilei
Din cuprinsul articolului
Beneficii uimitoare ale consumului de banane în fiecare zi. De la reglarea tensiunii arteriale, la hidratare și îmbunătățirea stării de spirit
Bananele, bogate în potasiu, susțin digestia, stimulează energia și starea de spirit, sunt bune pentru piele și oase și pot îmbunătăți sănătatea atunci când sunt incluse în dieta ta zilnică.
Bananele nu sunt doar delicioase, ci și pline de vitamine, minerale și fibre, promovând sănătatea generală. Iată care sunt beneficiile încorporării bananelor în dieta ta zilnică, potrivit Times of India.
Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale prin contracararea efectelor sodiului. Acest compus reduce riscul de hipertensiune arterială și susține sănătatea generală a inimii.
Potrivit WebMD, o banană medie conține aproximativ 450 de miligrame de potasiu, ceea ce constituie aproximativ 10% din aportul zilnic de potasiu recomandat unui adult mediu.
Fibrele din banane ajută la digestia prin promovarea mișcărilor intestinale regulate și prevenirea constipației. Pectina, un tip de fibre găsite în banane, susține funcția digestivă netedă, îmbunătățind sănătatea intestinului și reducând balonarea.
Bananele oferă rapid o sursă de energie naturală datorită conținutului lor de carbohidrați, inclusiv monozaharide precum glucoza și fructoza, precum și zaharoza dizaharidă. Acest lucru face din banane o gustare excelentă înainte sau după antrenament pentru a ajuta la refacerea energiei.
Bananele conțin triptofan, un aminoacid pe care organismul îl transformă în serotonină, neurotransmițătorul de „simțire de bine”. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea simptomelor de depresie și anxietate, contribuind la sănătatea mintală generală.
Pe lângă potasiu, bananele conțin antioxidanți și vitamine care susțin sănătatea cardiovasculară. Conținutul ridicat de fibre din banane poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol, reducând riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral în timp.
Bananele sunt bogate în vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina C și mangan, esențiale pentru sănătatea oaselor. Ele ajută la producția de colagen și întăresc oasele, reducând potențial riscul de osteoporoză și fracturi.
Fibrele din banane, în special pectina, ajută la încetinirea absorbției zahărului în fluxul sanguin. Acest lucru stabilizează nivelul de zahăr din sânge, făcând bananele potrivite pentru persoanele cu diabet sau pentru cei care doresc să-și gestioneze nivelul de zahăr din sânge.
Bananele sunt o sursă de vitamine A, C și E, cunoscute pentru că sunt benefice pentru piele. Acești nutrienți ajută la menținerea pielii sănătoase, reduc semnele de îmbătrânire și îmbunătățesc textura și umiditatea pielii.
Datorită conținutului lor ridicat de apă, bananele ajută la menținerea organismului hidratat. Hidratarea adecvată este esențială pentru diferite funcții ale corpului, inclusiv menținerea pielii sănătoase, susținerea digestiei și asigurarea funcției celulare și a nivelurilor generale de energie.
Lidia Fecioru, despre planta care tratează 99 de bol: „În ciuda vbeneficiilor, e important, însă,…
Horoscopul candidaților la prezidențiale. Alina Bădic dezvăluie tot ce NU știi. Află cine sunt pedagogul,…
Predicții RUNE 23- 20 septembrie 2024. Ultima săptămână a lunii septembrie va fi una de…
Chimicalele toxice pentru totdeauna (PFAS) sunt prezente în nenumărate articole de zi cu zi, de…
Buruiana-minune anti-cancer. Pentru majoritatea românilor, iarba grasa este doar o buruiană bună de stârpit sau, în…
Atenție la bolile mortale pe care le poți lua din sticlele cu apă caldă și…