Balonarea stomacului: cea mai bună dietă pentru a ajuta la eliminarea gazelor și pentru a reduce simptomele dureroase

Balonarea stomacului poate lovi aproape aparent de nicăieri și se știe că are un efect negativ asupra vieții de zi cu zi. Din fericire, se știe că o dietă ajută la țintirea acestei afecțiuni și o transformă în trecut.

Balonarea stomacului este de obicei rezultatul consumului de alimente gazoase, dar este și un simptom al numeroaselor stări de sănătate. Când afectiunea lovește, durerea și umflarea sunt un loc comun. Care este cea mai bună dietă de urmat pentru a ajuta la eliminarea balonării?

Fibrele din alimentele vegetale sunt esențiale pentru a avea mișcări intestinale regulate și pentru a preveni constipația, care poate provoca balonare.

Unele alimente fibroase conțin oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili (FODMAP).

FODMAP-urile sunt carbohidrați cu lanț scurt care fermentează rapid în sistemul digestiv.

Prin urmare, una dintre cele mai bune diete de urmat pentru a ajuta la reducerea balonării este dieta cu conținut scăzut de FODMAP.

Unii oameni au o sensibilitate la alimentele care conțin FODMAP, ceea ce le poate face să se umfle.

Dacă o persoană evită FODMAP-urile, trebuie să aleagă ce alimente fibroase mănâncă cu atenție.

Unul dintre obiectivele majore ale dietei cu conținut scăzut de FODMAP este de a reduce balonarea prin restricționarea carbohidraților cu lanț scurt din dietă care sunt fermentați de bacteriile intestinale.

Procesul de fermentație este responsabil pentru eliberarea de gaze și distensia intestinului care duce la balonare, a spus Universitatea Monash.

Exemple de alimente cu conținut scăzut de FODMAP includ:

  • Salată verde
    Morcovi
    Arpagic
    Țelină
    Afine
    Fasole verde
    Baby spanac
    Căpșune
    Ananas
    Quinoa
    Orez brun

Balonarea stomacului poate fi și rezultatul unei intoleranțe alimentare.

O intoleranță alimentară este dificultatea de a digera anumite alimente și a avea o reacție fizică neplăcută la acestea.

Prin urmare, eliminarea anumitor alimente ar trebui să ofere ameliorarea balonării.

 

Recent Posts

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

3 minute ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

33 de minute ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

o oră ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

2 ore ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

2 ore ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

3 ore ago

Citeste si: