Avertizările unui medic: „acesta este ucigașul tăcut!”. Cum putem avea grijă de noi?

„Ucigașul tăcut”. În cadrul unei postări pe rețelele de socializare, cunoscutul medic Tudor Ciuhodaru a ales să vorbească despre riscul de infarct miocardic în perioadele cu temperaturi scăzute. Cu această ocazie, medicul a pus la dispoziție un mic ghid de supraviețuire în sezonul rece.

Acest ghid este cu atât mai bine venit, cu cât ANM avertizează asupra scăderii temperaturilor în acest weekend, ajungând în unele zone ale țării chiar și la -20 de grade Celsius.

„Riscul de infarct miocardic creşte cu 2% pentru fiecare scădere cu un grad Celsius a temperaturii exterioare sub pragul de îngheț.

(Mic) ghid de supravieţuire în sezonul rece- pe stradă, în mașină sau acasă. Atenție, hipotermia e un ucigaș tăcut. Urmează veritabile șocuri termice pentru mulți dintre noi.

Ce trebuie să știți (până când legea Ciuhodaru privind educația pentru sănătate va fi adoptată de Parlamentul României):

În spațiile deschise:

1. Evitaţi deplasările matinale sau nocturne, când temperaturile sunt extrem de scăzute.
2. Evitaţi expunerea prelungită la frig. Alternaţi expunerea cu repausul în spaţii încălzite precum instituţii publice, magazinele, staţiile de benzină, gări.
3. Purtați haine groase, rezistente la umezeală, care să va asigure protecţia capului, feţei şi a mâinilor pentru a evita pierderile de caldură şi încălţăminte lejeră care să nu împiedice circulaţia la nivelul membrelor şi bine izolată de apă, mănuşile cele mai bune sunt cele ce permit mişcarea degetelor la un loc.
4. Hainele ude trebuie schimbate imediat.
5. Trebuie alternate perioadele de lucru în frig cu repausul în zone incalzite.
6. Evitaţi imobilizarea prelungită. Repausul în frig poate duce la instalarea rapidă a degeraturilor.
7. Consumaţi lichide calde.
8. NU vă deplasaţi singuri noaptea, în zone izolate, mai ales pe viscol sau polei. Există riscul de a vă rătăci sau de a vă accidenta şi de a rămâne izolat în frig.
9. NU lăsaţi copiii singuri în maşină.
10. NU consumați alcool.

11. În maşină. Dacă sunteţi sofer şi plecaţi la drum lung:

12. Nu uitaţi să aveti lichide pentru 24 de ore, alimente precum şi medicaţia cronică.
13. Este bine să aveţi în maşină pături sau alte mijloace suplimentare pentru a asigura încălzirea.
14. Şi în aceste cazuri e bine sa evitaţi imobilizarea prelungită şi să asigurati măcar o activitatea fizica minimală.
15. NU plecaţi la drum fără a umple rezervorul întrucât la un consum mediu orar de 1 litru de benzină/motorin[ un rezervor plin de 40-50 de litri vă poate asigura încălzirea în maşină pentru cel puţin o zi.
16. NU părăsiţi maşina dacă este viscol şi nu puteti preciza distanţa pâna la adăpost deoarece vă puteţi rătaci iar hipotermia se instaleaza mult mai repede în condiţii de vânt şi umezeală.

17. În spaţii închise (locuinţă, loc de muncă):

18. Mențineţi o temperatură de minim 21 de grade (expunerea îndelungată la temperaturi scăzute, în condiţii de repaus şi îmbracăminte inadecvată poate provoca hipotermie)
19. Mâncați corespunzător şi evitaţi consumul de alcool sau excesul de sedative.
20. Verificaţi starea vârstnicilor prin vizite periodice sau daţi-le măcar un telefon.
21. Verificaţi periodic funcţionarea sursei de încălzire (centrală de apartament, reşou, sobă).
22. Nu vă încălziţi la aragaz şi nu lăsaţi nesupraveghete sursele de încălzire (sobele) pe durata nopţii.

Reţineţi:

1. Hipotermia e un ucigaş tăcut.
2. Aproape jumătate din cazurile de hipotermie sunt asociate consumului de alcool.
3. NU lăsaţi copiii singuri în maşină.
4. Riscul de infarct miocardic creşte cu 2% pentru fiecare scădere cu un grad Celsius a temperaturii exterioare sub zero grade”, a scris Tudor Ciuhodaru, joi, pe contul de Facebook.