Din cuprinsul articolului
Avertizare pentru cei care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte. Somnul este vital pentru sănatatea fizică și psihică. Potrivit medicilor, repausul nocturn îmbunătățește calitatea vieții. Odihna ajuta la întărirea și menținerea sistemului imunitar puternic.
Potrivit specialiștilor, Insomnia avea consecințe serioase asupra funcționării organismului uman. Somnul ne influențează aspectul fizic,, mental și emoțional, felul în care ne simțim și randamentul pe care îl avem în a face ceea ce ne-am propus.
Somnul insuficient afectează totul, de la memorie la funcția cognitivă, nivelul de stres, bunăstarea emoțională, pielea și, bineînțeles, sănătatea generală.
Experții spun că aproximativ 70% din hormonul de creștere este produs în timpul somnului profund, care nu este responsabil doar pentru sănătatea pielii, ci și pentru fiecare celulă din organism. Dacă somnul nu este suficient pentru a asigura recuperarea, este probabil să vă treziți obosiți și epuizați.
Atunci când dormim, creierul nostru este „detoxificat” de o neurotoxină care poate provoca afectarea gândirii și a funcțiilor mentale, pierderea memoriei și chiar boala Alzheimer.
Dacă dormi mai puțin de șapte ore pe noapte, cortizolul, hormonul stresului, poate crește cu până la 37%, provocând anxietate și îngrijorare, mai spun medicii, potrivit Pro News.
Efectele pe termen lung ale somnului insuficient sunt și mai grave: o creștere cu 45% a riscului de boli cardiovasculare, de diabet de tip 2 și de tulburări de anxietate.
Din fericire, există pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă pregăti corpul pentru un somn adecvat și de calitate:
Dimineți reci și temperaturi sub zero grade, dar apoi... Vezi prognoza meteo pentru următoarele două…
Durerile de picioare nu trebuie ignorate, mai ales dacă persistă de ceva timp, pot semnala…
Carmen Harra a lansat o previziune: viitorul președinte al Statelor Unite nu va fi doar…
Secretul pentru a curăța toaleta pe timp de noapte - Atunci când vine vorba de…
Cristina Demetrescu anticipează importante schimbări în ceea ce privește zodiile începând cu 5 noiembrie. Marte…
În Germania mai rău ca la noi, ce mâncare primesc bolnavii? Mâncarea oferită bolnavilor în…