Din cuprinsul articolului
Un nou studiu publicat în revista Nature Medicine aduce vești îngrijorătoare: după vârsta de 55 de ani, riscul de a dezvolta demență este mai mare decât se credea anterior.
Potrivit cercetătorilor, până la 4 din 10 persoane care trăiesc suficient de mult pot fi afectate de această boală, informează AP News. Deși statisticile par sumbre, experții subliniază că există măsuri importante pe care le putem lua pentru a preveni sau întârzia apariția bolii.
Nu e normal să dezvolți demență când îmbătrânești
Demența nu trebuie confundată cu pierderile de memorie obișnuite ale vârstei înaintate, cum ar fi uitarea unui nume sau a locului în care ai pus cheile. Aceasta este o boală progresivă, care afectează memoria, limbajul și alte funcții cognitive esențiale.
Cea mai frecventă formă de demență este boala Alzheimer, care începe cu modificări cerebrale silențioase, ce pot apărea cu două decenii înainte de simptomele evidente.
Factori de risc pentru demență
Există anumiți factori de risc care nu pot fi controlați:
- Vârsta avansată – riscul crește semnificativ după 55 de ani.
- Moștenirea genetică – prezența variantei genetice APOE4 crește probabilitatea apariției Alzheimerului.
Cu toate acestea, alți factori de risc pot fi preveniți sau gestionați, ceea ce deschide oportunități importante pentru reducerea riscurilor.
Cum să reduci riscul de demență după 55 de ani
Specialiștii subliniază că stilul de viață joacă un rol crucial. „Ceea ce faceți la mijlocul vieții contează mult,” spune Josef Coresh de la NYU Langone Health, coautor al studiului. Iată câteva măsuri esențiale:
1. Controlează tensiunea arterială
Hipertensiunea este unul dintre principalii factori de risc pentru problemele cognitive. Măsurarea regulată și gestionarea tensiunii arteriale pot proteja atât inima, cât și creierul.
2. Fă mișcare regulată
Activitatea fizică îmbunătățește circulația sanguină și sănătatea creierului. Chiar și plimbările zilnice sau exercițiile moderate pot avea un impact pozitiv.
3. Menține o greutate sănătoasă
Obezitatea este asociată cu un risc crescut de demență. O dietă echilibrată, bogată în fructe, legume și grăsimi sănătoase, poate ajuta la menținerea unei greutăți optime.
4. Controlează diabetul și colesterolul
Diabetul și nivelul crescut de colesterol sunt factori de risc majori pentru problemele cognitive. Testele regulate și tratamentele adecvate pot reduce semnificativ riscurile.
5. Evită fumatul și consumul excesiv de alcool
Fumatul și alcoolul în exces au efecte dăunătoare asupra sănătății cardiovasculare și cerebrale.
6. Stimulează-ți creierul
Activitățile care provoacă creierul – cum ar fi cititul, puzzle-urile sau învățarea unei limbi noi – pot întârzia declinul cognitiv.
Un mesaj optimist din partea specialiștilor
„Ceea ce este bun pentru inimă este bun și pentru creier,” spune James Galvin, expert în Alzheimer la Universitatea din Miami. Adoptarea unui stil de viață sănătos nu doar că reduce riscul de demență, dar îmbunătățește calitatea generală a vieții.
Demența nu este inevitabilă. Prin alegeri corecte și schimbări pozitive în stilul de viață, putem reduce riscul sau întârzia apariția acesteia. Începe cu pași mici – controlează-ți tensiunea arterială, fă mișcare și stimulează-ți mintea. Fiecare decizie contează, mai ales după vârsta de 55 de ani.
