Atacuri de panică și anxietate legate de nivelurile scăzute a acestor vitamine

Sănătatea mintală și fizică poate fi îmbunătățită printr-o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți. De multe ori, deficitul de vitamine și minerale esențiale poate compromite funcționarea creierului și poate crește simptomele de depresie, iritabilitate, anxietate și multe altele.

Înțelegeți semnele deficiențelor nutriționale

Tulburările de sănătate mintală pot fi cauzate de diverși factori, cum ar fi psihologici, biologici, genetici, de mediu și circumstanțiali. Deficiențele nutriționale sunt cel mai neglijat element biologic pentru bunăstarea mentală a cuiva.

Cel mai bun mod de a afla este de a face o analiză completă a sângelui, deoarece deficiențele sunt extrem de unice pentru fiecare persoană.

Alimentația sănătoasă și îngrijirea nutrițională sporesc sănătatea mentală și fizică. Dacă dieta unui pacient sau client nu cuprinde alimente bogate în nutrienți, luați în considerare sugerarea suplimentelor nutritive pentru următoarele 5 substanțe nutritive necesare pentru funcționarea optimă a creierului.

5 nutrienți necesari pentru funcționarea optimă a creierului

Vitamina D

Sursă foto: Getty Images

Vitamina D reglează producția de adrenalină, noradrenalină și dopamină și joacă un rol vital ca hormon important pentru funcționarea creierului.

Deficitul de vitamina D se manifestă într-o varietate de moduri, inclusiv oboseală, slăbiciune musculară, căderea părului, dureri de spate, vindecarea slabă a pielii, dureri osoase și schimbări de dispoziție.

Alimente recomandate: Trebuie consumată o dietă bogată în surse naturale de vitamina D, cum ar fi ouăle, peștele gras (cum ar fi somonul cu ochi de calcan sau păstrăvul), ciupercile, alimentele fortificate (cum ar fi orezul brun), brânza de capră și ovăzul fără gluten.

Page: 1 2 3

Recent Posts

Acest fruct scade acidul uric. Are proprietăți antiinflamatorii

Fructele se numără printre alimentele cu efecte ultrabenefice asupra organismului, care nu trebuie să lipsească…

16 minute ago

Vine gerul puternic în România. ANM a schimbat din nou prognoza! Va ninge peste tot

Previziunile ANM se schimbă constant. Conform celor mai noi date, vremea va suferi schimbări radicale…

36 de minute ago

Care sunt șansele să rămâi însărcinată în apropierea menopauzei

Multe femei asociază menopauza cu incapacitatea de a mai face copii, și este întrucâtva adevărat,…

56 de minute ago

Pacienții cu dizabilități expuși unui risc major de sănătate. Decizie controversată a Comisiei de Sănătate a Camerei Deputaților

Pacienții cu dizabilități din România expuși unui risc major de sănătate, în urma Deciziei controversate…

o oră ago

Cât e pulsul normal în repaus funcție de vârstă

Pulsul normal în repaus este unul dintre cei mai importanți indicatori de sănătate cardiacă, utilizat…

2 ore ago

Testul simplu care poate detecta demența incipientă în doar 5 minute

Un test pentru demență simplu și rapid, care implică desenarea unui ceas analogic, ar putea…

2 ore ago

Citeste si: