Atacuri de panică și anxietate legate de nivelurile scăzute a acestor vitamine

Sănătatea mintală și fizică poate fi îmbunătățită printr-o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți. De multe ori, deficitul de vitamine și minerale esențiale poate compromite funcționarea creierului și poate crește simptomele de depresie, iritabilitate, anxietate și multe altele.

Înțelegeți semnele deficiențelor nutriționale

Tulburările de sănătate mintală pot fi cauzate de diverși factori, cum ar fi psihologici, biologici, genetici, de mediu și circumstanțiali. Deficiențele nutriționale sunt cel mai neglijat element biologic pentru bunăstarea mentală a cuiva.

Cel mai bun mod de a afla este de a face o analiză completă a sângelui, deoarece deficiențele sunt extrem de unice pentru fiecare persoană.

Alimentația sănătoasă și îngrijirea nutrițională sporesc sănătatea mentală și fizică. Dacă dieta unui pacient sau client nu cuprinde alimente bogate în nutrienți, luați în considerare sugerarea suplimentelor nutritive pentru următoarele 5 substanțe nutritive necesare pentru funcționarea optimă a creierului.

5 nutrienți necesari pentru funcționarea optimă a creierului

Vitamina D

Sursă foto: Getty Images

Vitamina D reglează producția de adrenalină, noradrenalină și dopamină și joacă un rol vital ca hormon important pentru funcționarea creierului.

Deficitul de vitamina D se manifestă într-o varietate de moduri, inclusiv oboseală, slăbiciune musculară, căderea părului, dureri de spate, vindecarea slabă a pielii, dureri osoase și schimbări de dispoziție.

Alimente recomandate: Trebuie consumată o dietă bogată în surse naturale de vitamina D, cum ar fi ouăle, peștele gras (cum ar fi somonul cu ochi de calcan sau păstrăvul), ciupercile, alimentele fortificate (cum ar fi orezul brun), brânza de capră și ovăzul fără gluten.

Page: 1 2 3

Recent Posts

Combinația de medicamente care oprește progresia cancerului pulmonar cu peste 40% mai mult decât tratamentul standard

Progres revoluționar în tratamentul cancerului pulmonar: Combinația de medicamente care oprește avansarea bolii cu peste…

15 minute ago

Cum arată negii cancerigeni din zona intimă și cum îi poți trata

Cum arată negii cancerigeni. Negii genitali sunt mai mult decât simple excrescențe ale pielii sau…

46 de minute ago

Testul medical gratuit care poate depista cancerul înainte de apariția simptomelor

Detectarea precoce a cancerului este esențială pentru a îmbunătăți șansele de tratament eficient și supraviețuire.…

o oră ago

Patru zodii scapă de ghinion după 15 noiembrie când Saturn iese din retrograd

Saturn, planeta disciplinei și a karmei, a fost retrogradă din iunie 2024, aducând cu sine…

2 ore ago

Psiholog: „10 lucruri pe care un om inteligent NU le face”

10 lucruri pe care un om inteligent nu le face: Descoperă secretele succesului personal. Inteligența…

2 ore ago

Testul IQ care îți arată dacă ești mai inteligent decât un copil de 12 ani. Câte triunghiuri sunt în imagine?

Te-ai întrebat vreodată cât de bine te descurci la testele de inteligență comparativ cu un…

3 ore ago

Citeste si: