Din cuprinsul articolului
Deficitul de vitamina B (B1, B6, B7, B12, complexul B) poate contribui la depresie, anxietate și schimbări de dispoziție. Aceasta este asociată cu o perturbare a sistemului nervos, precum și a sistemului circulator.
B12/B9, sau folatul, este în prim-planul gestionării stării de spirit. Persoanele care luptă împotriva depresiei tind să aibă niveluri mai scăzute de folat (B12/B9) în sânge.
Alimente de recomandat: Folatul este prezent în legumele verde închis, fasole, mazăre, citrice și leguminoase (cum ar fi linte și fasole garbanzo).
Deficitul de magneziu este cunoscut pentru creșterea multor simptome legate de tulburările psihice, cum ar fi agitația, anxietatea, iritabilitatea, confuzia, insomnia, durerile de cap, halucinațiile și depresia.
Alimente recomandate: Includeți în dietă alimente bogate în magneziu, cum ar fi semințele de dovleac, ciocolata organică neagră (plus 72%) și migdalele, de cel puțin trei ori pe zi, pentru a ajuta la atenuarea unui anumit stres.
Te-ai întrebat vreodată cât de bine te descurci la testele de inteligență comparativ cu un…
Experţii companiei Phillip Morris International au prezentat în cadrul celui de-al 15 lea eveniment public…
Deși atenția Rusiei este acum concentrată asupra războiului din Ucraina, planurile lui Putin nu pot…
Obiecte care aduc ghinion în casă: evită-le pentru un spațiu armonios și plin de energie…
Meteo. România și restul Europei trebuie să se pregătească pentru o schimbare semnificativă a vremii…
Horoscop 15 noiembrie. O zi de joi care vine cu lecții importante pentru fiecare zodie…