Categories: Expertul zilei

AȘA poți să scapi de senzația de foame. Dr. Mihail Pautov: Dupa 3-4 zile, foamea efectiv DIS-PA-RE!

AȘA poți să scapi de senzația de foame. Dr. Mihail Pautov: Dupa 3-4 zile, foamea efectiv DIS-PA-RE!
Medicul Mihail Pautov, realizatorul emisiunii Medicool, de pe Antena 1, a scris pe pagina sa Facebook cum poți să scapi de senzația chinuitoare de foame, în fucție de anotimpuri.
Iată cum reușești să nu te mai lași ghidat de foame în alegerea alimentelor pe care le consumi.

AȘA poți să scapi de senzația de foame

Am incercat asta pe propriul corp si efectiv am ajuns sa mananc de nevoie, nu de foame. Corpul tau functioneaza in 2 moduri ancestrale care l-au tinut in viata sute de mii de ani in conditii de salbaticie. Sa le spunem:

1. Mod de achizitie
2. Mod de consum”, a scris dr. Pautov.
Ce înseamnă achiziție și ce înțelegem prin consum. Medicul Mihail Pautov explică în cele ce urmează rolul pe care îl au cele două perioade asupra relației noastre cu mâncarea.
Primul mod se intampla vara; este cald, este soare, cresc toate dulcegariile in copaci; te urci in copac si te saturi => deodata toata glucoza si fructoza din fructe se absoarbe in sange, creste glicemia la cer, bubuie pancreasul de insulina iar toata insulina asta iti impinge glucoza in celule si asa se fomreaza grasimea care se depune; ea se depune pentru iarna, cand teoretic nu vei mai avea resurse; si aici e un secret!
Insulina va impinge MAI MULTA glucoza in celule decat ar trebui; astfel, imediat dupa masa faci HIPOGLICEMIE + FOAME! => asa corpul te motiveaza sa te urci din nou in copac, ca sa faci acea ACHIZITIE iar… si iar … si iar; pentru ca fructele nu vor sta mult in copaci iar tu trebuie sa consumi cat de mult poti. Astfel faci acei colacei care raman rezerva ta pentru iarna. Cam asa arata si mesele noastre zilnice: pline de carbohidrati simplii, corpul ii depune si iar ne da senzatia de foame.
Al doilea mod – cel de consum – se intampla iarna: nu mai avem nici fructe nici dulcegarii; maxim carne, grasimi si uneori legume; si toate astea rar; corpul nu mai are glucoza si nu mai secreta exces de insulina, insa trece in starea de KETOZA – cand corpul tau nu mai consuma glucide pentru energie ci direct grasimi.

Dr. Mihail Pautov: Dupa 3-4 zile, foamea efectiv DIS-PA-RE!

Aici corpul nu mai are nevoie de senzatia de foame, stie ca nu il ajuta la nimic; ba din contra, reduce din senzatia de foame pentru a nu-si consuma imediat rezervele de alimente.
Cum ajungi in modul 2? Printr-„un fel de keto-fasting”; fasting = adica mananci doar 6-8 ore/ zi si Keto = adica renunti la carbohidrati, DAR!, nu la toti, ci doar la cei care se absorb rapid: paine, fainoase, cartofi, orez, dulciuri, ciocolata, miere, inghetata, fructe f dulci, pateuri, cornulete, covrigi si covrigei, si tot asa;
Ce mananci: legume, salate cu ulei de masline, grasimi ( avocado, lactate fermentate, kefir, ulei de masline, oua, nuci, seminte, peste, ulei de cocos) si carne ( carne maxim de dimensiunea propriei palme / zi).
Dupa 3-4 zile senzatia de foame, in special cea de seara, efectiv DIS-PA-RE! Si atunci incepi sa mananci ce e sanatos si ce conteaza, nu ce iti ghideaza foamea printr-un sistem de achizitie prost inteles de corpul tau.
PS: nu faceti nimic extrem cu corpul vostru; incepeti orice schimbare treptat, pas cu pas, si ascultati de corpul si de medicul dvs”, este sfatul medicul Mihail Pautov.

Recent Posts

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

26 de minute ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

56 de minute ago

Spitalul Județean Mehedinți, judecat pentru ucidere din culpă

La cinci ani de la decesul unui pacient internat în secția de terapie intensivă, Spitalul…

o oră ago

Decizia care i-a salvat viața unui român în mijlocul inundațiilor din Spania. „Altfel n-aș fi supraviețuit”

Adrian, un român stabilit în Spania, a scăpat ca prin minune din inundațiile care au…

2 ore ago

Motivul tulburător pentru care polițiștii ating mereu portbagajul mașinilor pe care le opresc

Un avocat dezvăluie motivul tulburător pentru care polițiștii ating portbagajul sau partea din spate a…

2 ore ago

Câți bani primești în plus la pensie de la 1 ianuarie 2025

Ce bani primești în plus la pensie de la 1 ianuarie dacă ai între 1.281…

3 ore ago

Citeste si: