Din cuprinsul articolului
Te simți balonat sau ai exagerat cu mâncarea la cină? Dacă da, una dintre marile greșeli, pe care ar trebui să o eviți, e să sari peste micul-dejun, deoarece îți vei încetini metabolismul și îți va fi foame toată ziua. Indicat e să-ți începi ziua cu un smoothie care combate balonarea, ajută la aplatizarea abdomenului, stabilizează nivelul glicemiei și activează metabolismul ca să arzi calorii toată ziua.
Dr. Vincent Pedre, MD, medic internist, la Mount Sinai School of Medicine din New York City îți recomandă trei rețete smoothie care ”biciuesc” metabolismul. Alege unul care ți se potrivește, în funcție de preferințele tale alimentare.
Vitalitate verde
Ingrediente
2 cești de lapte de migdale sau de cocos
½ castravete
1 ceașcă de spanac
1 ceașcăî de sfeclă elvețiană
1 lingură unt de migdale
5 mieji de nucă
1 linguriță extract de vanilie
1 linguriță spirulină pudră
3-4 lingurițe (aprox. 37.5-50 grame) pudră proteică
⅛ linguriță sare de mare
⅛ linguriță scorțișoară
2 cuburi de gheață (opțional)
Indicații
Pune toate ingredientele în blender și amestecă apoi consumă-l.
Smoothie cu afine
Ingrediente
1 ceașcă afine congelate
¼ ceașcă nuci braziliene
1½ ceașcă apă
2 lingurițe chlorella pudră
1 mână de spanac
o linguriță de rădăcină de ghimbir, dată pe răzătoare
1 linguriță ulei de cocos
3-4 lingurițe (aprox. 37.5-50 grame) pudră proteică
¼ ceașcă lapte de migdale
Câteva frunze de mentă (opțional)
1. Pune toate ingredientele în blender și amestecă bine
2. Adaugă câteva frunze de mentă
Smoothie de goji și căpșuni
Ingrediente
¼ ceașcă de căpșuni
1 ceacșă lapte de migdale
¼ ceașcă apă
¼ ceașcă apă de cocos
1-2 lingurițe goji pudră
1 linguriță unt de cocos
3-4 lingurițe(aprox. 37.5-50 grame) pudră proteică
2 cuburi de gheață (opțional)
Goji (optional; pentru ornat)
Pune toate ingredientele în blender și amestecă bine.
Ornează cu câteva fructe de goji.
Smoothie cu ciocolată
Pune toate ingredientele în blender și amestecă.
