Din cuprinsul articolului
Alimentul minune din frigider. Laptele asigură organismului necesarul de proteine, vitamine din grupul B, vitamina A şi D, precum şi toate mineralele de care corpul are nevoie pentru a se menţine sănătos (calciu, fosfor, magneziu, potasiu, zinc, iod, fier, crom).
Medicii spun că organismul unui adult conţine peste un kilogram de calciu, iar 98% din el se află depozitat în oase şi dinţi, de unde se reînnoieşte continuu. Zilnic, corpul nostru consumă calciu, pierdere care trebuie acoperită prin alimentaţie.
„Necesarul zilnic pentru un adult este de circa un gram de calciu, dar şi mai mult pentru femeile însărcinate”, explică nutriţionistul Corina Zugravu.
Un singur pahar de lapte asigură o treime din doza zilnică necesară de calciu, însă prea puţini consumă zilnic acest aliment. Specialiştii avertizează că aportul scăzut de calciu poate cauza afecţiuni severe precum osteoporoză, rahitism, hipertensiune şi chiar cancer.
„Noi avem o cantitate mică, dar foarte importantă de calciu şi în sânge. El ajută la coagulare, la circulaţie şi la contracţiile inimii”, mai spune nutriţionistul.
Datorită aportului de calciu, potasiu şi magneziu, laptele este un excelent element de prevenţie a hipertensiunii arteriale, iar consumul constant de produse lactate contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare, precum şi a accidentelor vasculare cerebrale.
Ceea ce face ca laptele să fie într- adevăr un aliment-minune este şi lactoferina, o proteină bogată în fier şi care acţionează ca un medicament asupra organismului. Această componentă are acţiune antibacteriană, antifungică şi antivirală, precum şi efect antiinflamator.
„Eu recomand să nu treacă o zi fără să mâncăm măcar o porţie de lapte sau produse lactate. Există atâtea variante, chiar şi pentru cei cu intoleranţă la lactoză”, ne sfătuieşte nutriţionistul Corina Zugravu.
În următorii 20 de ani, lumea va trece prin transformări majore, iar astrologii susțin că…
Suplimentele alimentare sunt promovate adesea ca soluții miraculoase pentru sănătate, dar consumul lor necontrolat poate…
De ce te trezești la 3 dimineața? Îți este cunoscută senzația de a privi în…
Horoscop 25 noiembrie - 1 decembrie. În ultima săptămână din noiembrie, astrele se aliniază pentru…
Burnout-ul, o problemă tot mai frecventă în rândul angajaților români, afectează în special femeile, potrivit…
Creșterile de pensii ar putea fi anulate! O veste cu un impact major asupra pensionarilor…