Categories: Ştiri sănătate

Alimentul ideal în cura de slăbire: micii! Cum trebuie să îi consumi pentru a nu te îngrășa?

Alimentul ideal în cura de slăbire: micii! Un inginer cu specializare în nutriție, Valentin Bunea, care a pus și bazele unui program de nutriție susține că micii sunt ideali în cura de slăbire! Da – ați citit bine!

Acesta explică în cele ce urmează ce greșeală trebuie să evităm atunci când alegem să consumăm mici.

„Pregătește muștarul, fă-ți de 3 ori cruce cu limba-n cerul gurii și citește mai departe!

Orice rețetă este suma ingredientelor. Un preparat este „sănătos” dacă ingredientele sunt dense nutritiv și sunt preparate adecvat. Am găsit mai multe rețete care înglobează carne de oaie / porc și carne de vită alături de bicarbonat de sodiu, usturoi, boia, piper, cimbru, sare.

Șase mici frumoși

Mă interesează efectiv să văd ce primesc când mănânc mici. Așa că am făcut o simulare pentru 6 mici de 70g fiecare. Practic pentru 400g de mici avem nevoie în medie cam de 200g de carne de oaie și 300g de carne de vită și mirodenii.

Super nutrienți

Cei 6 mici conțin

  • 105g de proteine complete
  • 50g de grăsime după prepararea termică
  • 00,0g carbohidrați

În plus mai avem și:

  • 496% Vitamina B12
  • 310% Zinc
  • 196% Vitamina B3
  • 185% Seleniu
  • 131% Fosfor
  • 106% Vitamina B6
  • 60% Fier și Vitamina B5
  • 40% Potasiu și Cupru
  • 33% Magneziu.

Procente din DZR de nutrienți pentru o femeie sedentară cu înălțimea de 1,65m.

Preparare termică

Prin prepararea termică scade cantitatea de grăsime (un lucru bun) și un pic din cantitatea de vitamine (nu e bun) dar dacă ne gândim să comparăm cu 400g mici cu 400g de mere sigur ieșim pe plus.

Mici și perfecți

Micii sunt perfecți dacă vrei să slăbești, să te menții și să fii sănătos. Problema: pâinea și berea. Așa că bucură-te de mici și să stai departe de caloriile goale din pâine și bere.

Vestea bună este că fără pâine intră mai mulți mici deci mai multe minerale și vitamine. Ce zici, batem palma?”, scrie Valentin Bunea pe o rețea socială.

Recent Posts

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult este indicat să slăbești într-o săptămână

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult…

20 de minute ago

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

10 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

10 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

11 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

11 ore ago

Citeste si: