Alimentul care curăță colonul în mod natural și protejează microbiota intestinală

Acest superaliment conține cantități mari de vitamina K, acid folic, vitamina B și acizi grași omega-3.

În mod normal, atunci când colonul nu primește suficiente fibre, acesta continuă să absoarbă apă, ceea ce face ca scaunul să fie tare și provoacă constipație. Atunci când se întâmplă acest lucru, pot să apară multe tulburări care îi pot afecta capacitatea de a funcționa corect, potrivit Medline Plus, un site specializat al Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA.

Alte afecțiuni cauzate de acumularea de deșeuri în colon includ sindromul colonului iritabil, diverticulita, colita ulcerativă, polipii de colon și cancerul colorectal. În prezența acestor afecțiuni, este important să consultați un medic pentru un diagnostic și un tratament precoce.

Specialiștii în sănătate recomandă, de asemenea, consumul de alimente care oferă organismului cantități mari de fibre, cum ar fi avocado. Potrivit revistei Mejor con Salud, acest aliment conține cantități mari de vitamina K, acid folic, vitamina B și acizi grași omega-3.

Ca atare, acești compuși oferă multiple beneficii pentru sănătate. În primul rând, ei ajută la curățarea colonului, pot regla și proteja microbiota sau flora intestinală, ceea ce ajută la o bună digestie. Potrivit unui studiu publicat în revista Biochemical Society Transactions, acești nutrienți sunt lipide cu capacitate antiinflamatoare, ceea ce este benefic pentru combaterea problemelor sistemice și de tranzit intestinal.

Alimentul care curăță colonul în mod natural

Cel mai recomandat mod de a consuma avocado pentru a obține toți nutrienții săi este în mod natural. Cu toate acestea, pentru a curăța colonul, este indicat să faceți o gustare cu următoarele ingrediente:

Ingrediente

• 1 avocado
• 2 linguri de oțet de cidru de mere.

Preparare

Inițial, tăiați avocado în jumătate și îndepărtați sâmburele. Apoi, separați fructul într-un bol și, cu ajutorul unei furculițe, zdrobiți-l și adăugați apoi cele două linguri de oțet de mere. În continuare, integrați toate ingredientele până când se obține un amestec cremos și consumați-l cu biscuiți cu sifon de cel puțin trei ori pe săptămână.

Trebuie menționat că avocado este originar din Mexic, Columbia și Venezuela, iar cele mai comercializate soiuri de avocado sunt: Hass (cel mai cunoscut și cel mai comercializat; de dimensiuni mici, aspru și cu coaja închisă la culoare și pulpa galbenă), Bacon (cel mai timpuriu soi, de culoare verde strălucitor), Cocktail sau Datina (alungit și fără sâmbure central, cu gust fin și delicat), Fuerte (în formă de pară fără luciu și cu coaja fină, aspră și gust rafinat, cu o greutate aproximativă de 250 g) și, în sfârșit, soiul Pinkerton (alungit și în formă de pară, cu coaja aspră și gust plăcut).