Din cuprinsul articolului
Alimentul care ajută la prevenirea tuturor bolilor cardiovasculare. Nucile sunt un superaliment prețios, recunoscut pentru beneficiile sale semnificative în prevenirea unor afecțiuni grave. Ele sunt excelente pentru a completa o dietă echilibrată și pentru a promova sănătatea generală. Bogate în nutrienți esențiali, nucile, consumate cu moderație, aduc multiple avantaje organismului.
Pot fi savurate fie ca atare, fie adăugate în salate, deserturi, gustări sau în boluri de iaurt cu fructe. Nu există reguli stricte privind modul de consum, deoarece nucile sunt delicioase în orice formă. Să explorăm mai în detaliu acest aliment sănătos și beneficiile sale.
Deși s-a crezut multă vreme că nucile contribuie la creșterea în greutate din cauza conținutului lor ridicat de grăsimi și calorii, acest mit a dus la evitarea lor de către mulți. Totuși, nucile sunt bogate în grăsimi nesaturate și acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea inimii. Consumul regulat de nuci poate îmbunătăți sănătatea arterelor, reduce riscul de hipertensiune și scădea nivelul colesterolului LDL și al trigliceridelor. Omega-3 din nuci contribuie la diminuarea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
În afară de sprijinul în prevenirea bolilor cardiovasculare, nucile oferă și alte avantaje:
Pentru a beneficia de efectele pozitive ale nucilor, este recomandat să consumi aproximativ 30 de grame pe zi, echivalentul unei mâini. Consumul moderat este crucial pentru a evita aportul excesiv de calorii. Nucile sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, dar persoanele cu alergii sau intoleranțe la nuci ar trebui să le evite.
Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult…
Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…
Folosiți o sticlă de apă? Dacă da, câte bacterii se ascund în ea? S-ar putea…
Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…
Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…
Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…