Categories: Expertul zilei

Alimentele pe care să le mănânci dacă vrei un abdomen mai plat – „Reduce șansele de balonare!

Mulți sunt conștienți de silueta lor în timpul lunilor de vară și, în loc să se concentreze pe diete extreme și exerciții fizice, experții în nutriție au divulgat ce schimbări simple se pot face în dietapentru a reduce balonarea și aplatizarea stomacului.

Alimentele pe care să le mănânci dacă vrei un abdomen mai plat – „Reduce șansele de balonare!

Expert: „Balonarea este situația în care burta se simte plină și inconfortabilă”

„Cel mai frecvent motiv pentru balonare este faptul că aveți o mulțime de gaze în intestin. Acest lucru poate fi cauzat de unele alimente și băuturi, cum ar fi unele legume și băuturi carbogazoase, sau prin înghițirea de aer atunci când mâncați”, spune expertul.

O întrebare care este asociată cu balonarea, este dacă mâncatul prea repede poate fi o cauză.

Experții în nutriție au mai spus că  „mâncatul rapid și înghițirea aerului în timp ce înghițiți mâncarea pot duce la balonare, mai ales dacă se mănâncă o masă foarte mare.

De obicei, aerul înghițit este expulzat prin râgâieli înainte de a ajunge în intestine, unde ar putea provoca balonare, dar dacă observați că râgâiți mult după mese și că vă simțiți balonat și cu gaze câteva ore mai târziu, s-ar putea să vă simțiți mai bine dacă vă încetiniți comportamentul alimentar”.

Sfat: Mâncați porții mai mici

„O modalitate excelentă de a reduce balonarea este să mâncați porții mai mici, să mâncați mai încet și să beți multă apă în loc de băuturi carbogazoase.”

Există, de asemenea, unele alimente care pot contribui la balonare.

„Sunt anumite tipuri de carbohidrați – zaharurile, amidonul și fibrele din alimente”, a explicat Barbend.

„Acestea pot fermenta în interiorul intestinului și pot atrage apă în tractul digestiv, provocând balonare. Nu toată lumea este sensibilă la caeste tipuri de alimente, dar dacă vă confruntați cu balonare constantă, ar putea fi o idee bună să limitați cantitatea pe care o mâncați”, a încheiat specialistul, scrie Express.

Recent Posts

Cum să îți dai seama dacă ți s-au făcut vrăji: 3 semne de avertizare

Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…

15 minute ago

Vine URGIA în România. Vremea o ia razna în zilele următoare! Prognoza ANM modificată

De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…

46 de minute ago

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

o oră ago

Cele mai bune remedii naturale pentru a scăpa de mirosul vaginal neplăcut

Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…

2 ore ago

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…

2 ore ago

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

3 ore ago

Citeste si: