Stresul zilnic, grijile pentru toate activitățile pe care nu le mai termini, ziua este mult prea scurtă, cel mic s-a îmbolnăvit din nou. Cum să faci față oboselii și gândurilor negative care nu te slăbesc deloc? Una dintre variante ar fi să mergi la psiholog dacă chiar simți că situația te depășește. Sau să consumi alimente care te fac fericit.
Specialiștii susțin că atunci când îți dorești să fii binedispus un rol foarte important îl au alimentele. Așa că pune accent pe hrana care mărește secreția serotoninei, așa numitul hormon al fericirii. Poți să te răsfeți cu o bucată de ciocolată zilnic. De asemenea, un rol foarte important îl are și zahărul din sânge, de aceea mănâncă puțin la fiecare 4 ore pentru ca să păstrezi nivelul glicemiei constant. În felul acesta vei sta la distanță de stările de epuizare din timpul zilei. Bea și apă, minimum 2 litri pe zi. Stai departe de sucurile carbogazoase și de alcool. De asemenea, cafeaua să o consumi cu moderație.
Sunt studii care susțin că cele mai bun substanțe utilizate pentru a combate anxietatea, stresul, depresia, insomniile sunt acizii grași Omega 3, fibrele alimentare, acidul folic, magneziul și vitaminele B12 și D.
Dacă vrei să fii un om pozitiv, optimist trebuie să consumi în primul rând pește oceanic, sardine, cereale deoarece conțin Omega 3 și vitamina D. Poți consuma și spanac, fasole, semințe de soia, varză, conopidă, deoarece conțin fibre solubile și acid folic.
Iată principalele alimente care te ajută să fii veselă:
Totodată, specialiștii susțin că pentru a fi fericiți și binedispuși este indicat să consumăm zilnic alimente care conțin carbohidrați.
În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…
Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…
Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…
De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…
Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…
Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…