Categories: Stil de viaţă

Alimentele care amana imbatranirea, te ajută sa arati mai tanara. Sterg cativa ani buni din buletin

Alimentele care te ajuta sa arati mai tanara, din interior. Fructele si legumele care combat imbatranirea si te ajuta sa ramai in forma.

Dieta este cheia anti-imbatranirii, spune experta in wellness Naomi Whittel, autoarea volumului „Glow 15” si a dietei High Fiber Keto. O nutritie adecvata poate sprijini sintetizarea colagenului pentru a combate aparitia ridurilor, pastreaza aspectul natural al pielii, sustine hidratarea pentru un efect de stralucire si genereaza elasticitate, conferind, totodata, o senzatie de vitalitate generala si agerime mentala. Iata cinci legume si fructe cu efect anti-imbatranire care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta:

Avocado

Renumit pentru proprietatile sale benefice, avocado este o „vedeta” a dietei sanatoase. „Bogat in vitamina E antioxidanta, avocado reduce daunele provocate de razele ultraviolete si face pielea mai rezistenta”, explica Whittel. „Acest fruct plin de grasimi sanatoase reduce colesterolul LDL si creste nivelul colesterolului HDL, reducand si trigliceridele. De fapt, consumul regulat de avocado poate reduce cu 50% riscul de a suferi boli metabolice”, adauga ea.

O alta strategie de succes este sa adaugi ulei de avocado in salate sau sa-l folosesti ocazional in locul celui de masline: „Este ideal pentru imbunatatirea sanatatii sistemului cardiovascular, pentru a tine greutatea si glicemia sub control, si abunda de acid oleic, un acid gras omega-9 care reduce inflamatia si scade riscul cancerului de san.”

Somonul salbatic

Medicul Nicholas Perricone a publicat in anii ’90 faimosul studiu despre dieta antiinflamatorie, recomandand consumul de somon de doua ori pe zi. De atunci, acest sfat a ramas unul dintre cele mai utile in materie de alimentatie. „Somonul este bogat in acizi grasi omega-3 care reduc inflamatia, previn uscarea pielii si protejeaza impotriva cancerului de piele. Somonul contine din abundenta si vitamina E, care are efect de protectie impotriva foto-imbatranirii, imbatranirea prematura cauzata de razele UV”, spune Naomi Whittel.

Beneficiile consumului de somon merg dincolo de pielea stralucitoare: „Cu o cantitate neglijabila de carbohidrati si o abundenta de vitamine B, potasiu si seleniu, acest inotator contine astaxanthin, un compus care reduce durerile si imbunatateste refacerea muschilor, ambele foarte importante in procesul anti-aging”, explica experta.

CITESTE CONTINUAREA…

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

o oră ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

2 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

2 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

3 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

3 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

4 ore ago

Citeste si: