Alimentele care te ajuta sa arati mai tanara, din interior. Fructele si legumele care combat imbatranirea si te ajuta sa ramai in forma.
Dieta este cheia anti-imbatranirii, spune experta in wellness Naomi Whittel, autoarea volumului „Glow 15” si a dietei High Fiber Keto. O nutritie adecvata poate sprijini sintetizarea colagenului pentru a combate aparitia ridurilor, pastreaza aspectul natural al pielii, sustine hidratarea pentru un efect de stralucire si genereaza elasticitate, conferind, totodata, o senzatie de vitalitate generala si agerime mentala. Iata cinci legume si fructe cu efect anti-imbatranire care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta:
Avocado
Renumit pentru proprietatile sale benefice, avocado este o „vedeta” a dietei sanatoase. „Bogat in vitamina E antioxidanta, avocado reduce daunele provocate de razele ultraviolete si face pielea mai rezistenta”, explica Whittel. „Acest fruct plin de grasimi sanatoase reduce colesterolul LDL si creste nivelul colesterolului HDL, reducand si trigliceridele. De fapt, consumul regulat de avocado poate reduce cu 50% riscul de a suferi boli metabolice”, adauga ea.
O alta strategie de succes este sa adaugi ulei de avocado in salate sau sa-l folosesti ocazional in locul celui de masline: „Este ideal pentru imbunatatirea sanatatii sistemului cardiovascular, pentru a tine greutatea si glicemia sub control, si abunda de acid oleic, un acid gras omega-9 care reduce inflamatia si scade riscul cancerului de san.”
Somonul salbatic
Medicul Nicholas Perricone a publicat in anii ’90 faimosul studiu despre dieta antiinflamatorie, recomandand consumul de somon de doua ori pe zi. De atunci, acest sfat a ramas unul dintre cele mai utile in materie de alimentatie. „Somonul este bogat in acizi grasi omega-3 care reduc inflamatia, previn uscarea pielii si protejeaza impotriva cancerului de piele. Somonul contine din abundenta si vitamina E, care are efect de protectie impotriva foto-imbatranirii, imbatranirea prematura cauzata de razele UV”, spune Naomi Whittel.
Beneficiile consumului de somon merg dincolo de pielea stralucitoare: „Cu o cantitate neglijabila de carbohidrati si o abundenta de vitamine B, potasiu si seleniu, acest inotator contine astaxanthin, un compus care reduce durerile si imbunatateste refacerea muschilor, ambele foarte importante in procesul anti-aging”, explica experta.
