Categories: Stil de viaţă

Alimentele bogate in proteine care inlocuiesc cu succes carnea

Carnea a devenit optionala in contextul in care exista atatea surse de a ne alimenta sanatos. Din dorinta de a slabi sau pentru a duce un stil de viata mai sanatos, din ce in ce mai multi oameni aleg sa devina vegetarieni.

Iata o lista cu alimente bogate in proteine pentru vegetarieni, cu ajutorul carora se poate inlocui cu succes carnea.

Din cauza renuntarii la carne, vegetarienii se pot confrunta cu lipsa de proteina, care in timp poate duce la imbolnaviri dese, la o gandire incetosata, la dureri de muschi si articulatii sau la probleme cu parul sau unghiile.

In medie, o femeie are nevoie de 45 de grame de proteine pe zi, in timp ce un barbat are nevoie de 55 de grame de proteine zilnic.

Lista de alimente bogate in proteine pe care vegetarienii le pot consuma

Leguminoasele

Mazare, fasole, naut sau linte, toate sunt surse extrem de bogate de proteine pentru vegetarieni.

Pe langa proteine acestea mai sunt bogate si in fibre, acid folic si zinc.

Nucile si semintele

Nucile, semintele de dovleac si semintele de floarea soarelui sunt extrem de bogate in proteine, fibre si grasimi bune.

Pentru cei care doresc să îşi ia aportul zilnic de magneziu pe cale naturală, nu din suplimente nutritive, medicii recomandă să consume alimente verzi, cereale integrale, nuci, alune, migdale, usturoi, lămâie, avocado, muşeţel, fasole, mazăre și lactate.

Le poti consuma fie crude, fie in tot felul de combinatii cu cereale, iaurt sau smoothie-uri.

Citeste continuarea…

Recent Posts

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

9 minute ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

39 de minute ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

o oră ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

2 ore ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

2 ore ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

3 ore ago

Citeste si: