Categories: Stil de viaţă

Uite care sunt alimentele și băuturile care îngreunează metabolismul

Alimente și băuturile care îngreunează metabolismul. Metabolismul include reacții chimice în celule, care determină sănătatea generală la mai multe niveluri, în timp ce este determinată de genetică, de modul în care trăim, ne mișcăm și mâncăm.

Dezbaterea despre nutriție și metabolism se concentrează adesea pe cele mai bune alimente pentru a stimula metabolismul, dar este la fel de important să recunoaștem alimentele și băuturile care pot afecta negativ metabolismul:

5 alimente și 3 băuturi care îngreunează metabolismul

1.  Cerealele integrale constau din trei părți: tărâțe, germen și endosperm. Cele mai multe dintre fibrele, vitaminele și mineralele bune ale cerealelor se găsesc în tărâțe și germeni, motiv pentru care alimentele din cereale integrale sunt bune pentru intestin, care reglează sănătatea metabolică.

Pe de altă parte, cerealelor rafinate, găsite în alimentele procesate cu carbohidrați, cum ar fi pâinea albă și pastele albe, au fost îndepărtați germenii și tărâțele bogate în nutrienți, lăsând doar endospermul amidon și mai puțin hrănitor, deși gustos.

În cele din urmă, acest lucru reduce conținutul lor de nutrienți, iar atunci când sunt consumate în exces, cerealele rafinate oferă calorii sau energie, dar fără beneficiile nutriționale stabile și benefice ale germenilor și tărâțelor.

2. Bauturi racoritoare

Datorită conținutului ridicat de zahăr adăugat, băuturile răcoritoare pot afecta metabolismul. Zahărul sub formă lichidă este digerat mai repede decât alte alimente.

Acest lucru poate copleși ficatul și crește riscul de dislipidemie sau niveluri nesănătoase de grăsimi din sânge, care sunt un factor de risc pentru boli metabolice.

Zaharurile adăugate pot afecta metabolismul

3. Sucuri de fructe îmbuteliate

Sucurile convenționale de fructe îmbuteliate vă pot afecta metabolismul. Totul se datorează zaharurilor adăugate, care sunt extrem de calorice, dar lipsite de micronutrienți importanți.

Acest lucru poate duce la inflamații în organism și la un metabolism ineficient.

Este demn de remarcat faptul că aceste preocupări nu se aplică zahărului găsit în mod natural în fructele întregi.

Sursa foto: arhivă Doctorul Zilei

Gustările cu zahăr, inclusiv produse de patiserie și bomboane, pot duce la un metabolism slab

4. Alcool

Consumul prea mult de alcool poate provoca inflamație și poate duce la deraiul metabolismului. Majoritatea băuturilor alcoolice au lipsă de micronutrienți de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect.

În plus, alcoolul este o toxină și otrăvește creierul, ficatul și microbiomul intestinal. Acest lucru este esențial, deoarece intestinul este responsabil pentru echilibrarea metabolismului.

5. Carne roșie

Consumul excesiv de carne roșie poate deschide calea pentru boli metabolice, inclusiv diabet de tip 2, boli de inimă și boli hepatice grase non-alcoolice.

Carnea roșie este bogată în grăsimi saturate și fier hem, două componente asociate cu niveluri ridicate de inflamație care pot afecta metabolismul.

6. Carne foarte procesată

O altă categorie de alimente care vă poate încetini metabolismul este carnea foarte procesată, cum ar fi hot-dog-urile, carnea de delicatese, slănină și alte preparate de mic dejun ambalate și carnea de delicatese, cum ar fi corned beef.

Pe lângă faptul că sunt bogate în grăsimi saturate și fier hem, aceste alimente conțin cantități amețitoare de zahăr și sodiu, precum și aditivi și produse secundare care vă pot dăuna microbiomul intestinal.

Acest lucru poate afecta negativ metabolismul, deoarece microbiomul dumneavoastră joacă un rol important în reglarea funcțiilor metabolice.

7. Gustări bogate în zahăr

Gustările cu zahăr, inclusiv produse de patiserie și bomboane, pot duce la un metabolism slab atunci când sunt consumate în exces.

Din nou, prea mult zahăr adăugat poate provoca inflamații, ceea ce face dificilă funcționarea eficientă a metabolismului.

8. Gustări foarte sărate

Fără îndoială că mușcăturile sărate, cum ar fi covrigii, chipsurile și nucile condimentate sunt elemente de bază în dulapul cu gustări.

 

 

Recent Posts

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

19 minute ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

48 de minute ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

o oră ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

o oră ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

2 ore ago

Leac din bătrâni pentru ciocurile din călcâie. Lidia Fecioru: După 3-4 aplicări încep să se dizolve

Lidia Fecioru, bioenergoterapeut, a propus un leac pentru ciocurile din călcâie. După spusele ei, ciocurile…

2 ore ago

Citeste si: