Categories: Stil de viaţă

Alimente sărace în calorii delicioase

În momentul în care abordăm strategia de a număra caloriile consumate pe timpul unei zile, trebuie să știm că un adult consumă în medie 2000 de calorii pe zi. Ca să supraviețuim o zi întreagă fără a depăși acest număr, trebuie să consumăm 3 mese pe zi și două gustări.

Pe rafturile supermarketelor există multe produse, care sunt sărace în calorii, au un ambalaj foarte colorat, dar care au un gust fad. Cel mai bine, ca să cumperi produse sărace în calorii, trebuie să te duci în piață și nu în supermaket. Iată o listă pe care trebuie să o iei cu tine

  • Morcovi – Aceștia pot fi serviți ca gustare sau ca fel de mâncare, o cană de morcovi are în jur de 50 de calorii. De asemenea, sunt bogați în vitamina C, A, minerale potasiu, magenziu
  • Broccoli – sunt legume cu efect antioxidant, care te vor ajuta să îți mărești rata metabolică. Broccoli este bogat în vitamina C, potasiu, fier, vitamina A, fibre, iar o cană de broccoli mărunțit are în jur de 30 de calorii
  • Varza – un bol mic de varză conține 25 de calorii
  • Spanac – este cea mai bogată legumă în fier, asta ca să știi că Popeye Marinarul, chiar nu era un desen pentru copii, ci avea și puțin adevăr. O cană de spanac gătit are 40 de calorii
  • Fasole verde – o ceașcă de fasole verde are 40 de calorii și sunt bogate în vitamina A, B, C și o sursă importantă de fibre
  • Piept de pui – este a doua cea mai folosită carne, în diete, după cea de pește. Conține proteine și este săracă în calorii
  • Grapefruit – jumătate de grapefruit are 50 de calorii, iar sucul acrișor îți intensifică arderile. Pentru efecte garantate, cel mai bine este să consumi un pahar de grapefruit înainte de masă
  • Codul – peștele este foarte sărac în calorii, iar câteva sute de grame conțin 75 de calorii

A.

Recent Posts

HOROSCOP 6 noiembrie 2024. O perioadă de bun augur!

Horoscopul zilei de miercuri, 6 noiembrie 2024, spune că nativii din zodic traversează o perioadă…

o oră ago

De ce este data de 11/11 atât de specială? Descoperiți secretele acestei date și cum puteți beneficia de portalul energetic!

V-ați uitat vreodată la ceas de mai multe ori în timpul zilei exact la 11/11?…

2 ore ago

STUDIU. Persoanele cu această grupă de sânge îmbătrânesc mai greu

Într-un nou studiu, oamenii de știință americani au descoperit o legătură între viteza de îmbătrânire…

2 ore ago

Dr. Mihaela Bilic dezvăluie cum poate fi crescută sănătos imunitatea copiilor

Medicul nutriționist Mihaela Bilic face o serie de recomandări părinților pentru o imunitate mai bună…

3 ore ago

OMS pregăteşte noi vaccinuri pentru 17 agenţi patogeni

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a publicat în premieră o listă care cuprinde 17 agenţi…

3 ore ago

Există viață după moarte? Ce simt oamenii care sunt pe moarte

Sam Parnia, profesor asociat la Langone Medical Center din cadrul Universității din New York, a…

3 ore ago

Citeste si: