Categories: Stil de viaţă

Alimente sănătoase care te ajută la efort fizic şi ce efecte nebănuite au

Te-ai apucat de sport, dar simţi ocazional că trupul tău depune un efort mult prea mare pentru a duce la bun sfârşit antrenamentul? Nu este absolut nevoie să iei suplimente cu vitamine, ci te poţi recurge la fructe al căror conţinut nutritiv îţi ajută corpul să facă faţă efortului.

Avocado

Oamenii de ştiinţă de la Universitatea Buffalo (SUA) au descoperit că femeile sportive care practică joggingul şi mănâncă mai puţin de 20% grăsimi bune, nesaturate, prezintă riscuri mai mari de accidentare decât cele care consumă cel puţin 31% grăsimi bune. Profesorul doctor Peter J. Horvath susţine că riscul de accidentare este asociat cu dietele sărace în grăsimi, care duc la slăbirea musculaturii şi a articulaţiilor.
Fructul conţine grăsimi nesaturate care pot ajuta la diminuarea colesterolului în sânge. Totodată, avocado este practic o bombă de sănătate care întăreşte organismul şi, mai ales, musculatura pentru a face mai uşor faţă efortului fizic.
Bananele
Scăpaţi de crampele musculare mâncând banane! Fructul este bogat în potasiu şi este un bun înlocuitor al substanţei pierdute prin transpiraţie în timpul efortului fizic. O banană de mărime medie conţine 400 de miligrame de potasiu, echivalentul a două felii de pâine integrală. Totodată, bananele sunt bogate în carbohidraţi (29 de grame), nutrienţi de care aveţi nevoie pentru a avea energia necesară ca să efectuaţi antrenamentele.

Continuarea pe Lyla.ro.

Recent Posts

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

8 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

8 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

9 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

9 ore ago

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

9 ore ago

Citeste si: