Categories: Stil de viaţă

Alimente sănătoase care te ajută la efort fizic şi ce efecte nebănuite au

Te-ai apucat de sport, dar simţi ocazional că trupul tău depune un efort mult prea mare pentru a duce la bun sfârşit antrenamentul? Nu este absolut nevoie să iei suplimente cu vitamine, ci te poţi recurge la fructe al căror conţinut nutritiv îţi ajută corpul să facă faţă efortului.

Avocado

Oamenii de ştiinţă de la Universitatea Buffalo (SUA) au descoperit că femeile sportive care practică joggingul şi mănâncă mai puţin de 20% grăsimi bune, nesaturate, prezintă riscuri mai mari de accidentare decât cele care consumă cel puţin 31% grăsimi bune. Profesorul doctor Peter J. Horvath susţine că riscul de accidentare este asociat cu dietele sărace în grăsimi, care duc la slăbirea musculaturii şi a articulaţiilor.
Fructul conţine grăsimi nesaturate care pot ajuta la diminuarea colesterolului în sânge. Totodată, avocado este practic o bombă de sănătate care întăreşte organismul şi, mai ales, musculatura pentru a face mai uşor faţă efortului fizic.
Bananele
Scăpaţi de crampele musculare mâncând banane! Fructul este bogat în potasiu şi este un bun înlocuitor al substanţei pierdute prin transpiraţie în timpul efortului fizic. O banană de mărime medie conţine 400 de miligrame de potasiu, echivalentul a două felii de pâine integrală. Totodată, bananele sunt bogate în carbohidraţi (29 de grame), nutrienţi de care aveţi nevoie pentru a avea energia necesară ca să efectuaţi antrenamentele.

Continuarea pe Lyla.ro.

Recent Posts

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

15 minute ago

Cele mai bune remedii naturale pentru a scăpa de mirosul vaginal neplăcut

Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…

46 de minute ago

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…

o oră ago

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

2 ore ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

2 ore ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

3 ore ago

Citeste si: