Din cuprinsul articolului
Adio riduri! 11 alimente minune pentru o piele sănătoasă.
Specialiștii consideră intestinul ca fiind al doilea nostru creier. Iar atunci când intestinul este nefericit, la fel este și creierul! Nutriția este extrem de importantă, iar o dietă sănătoasă nu te va face doar o persoană mai fericită din interior, ci și din exterior.
Pe măsură ce se efectuează tot mai multe cercetări în nutriție și alimente, oamenii de știință au dovedit că ceea ce mănânci afectează cel mai mare organ al tău – pielea ta. Este uimitor modul în care unele alimente vă pot ajuta să vă mențineți pielea hidratată, plină și pot ajuta la combaterea ridurilor.
Dieta dvs. poate combate problemele pielii?
Da, alegerea bună a dietei va ajuta în mod semnificativ la clarificarea problemelor pielii și la tratarea acneei, însă nu va fi o schimbare peste noapte. Poate dura până la șase săptămâni pentru ca pielea nouă să iasă la suprafață și schimbările în dietă vor apărea odată ce acest lucru s-a întâmplat. Cu toate acestea, nu toate problemele pielii pot fi ajutate în totalitate de o schimbare a dietei. Dacă starea pielii persistă, discutați cu un medic de familie sau cu un dermatolog pentru a crea un plan mai personalizat.
Deoarece acneea este cauzată de infecții și inflamația glandelor sebacee este stimulată de hormoni, este o idee bună să reduceți grăsimile și alimentele procesate. Potrivit womansworld.com, Dacă reduceți alimentele procesate, cum ar fi junk food, cookie-uri și chipsuri, acest lucru va ajuta la reducerea iritației. Este un echilibru, chiar dacă mâncați alimente sănătoase, ca cele ce urmează a fi menționate, cum ar fi somonul, fructele de pădure și nucile. Acest lucru nu va contracara echilibrul alimentelor procesate.
Dar care sunt alimentele delicioase și benefice pentru a vă menține pielea sănătoasă și mintea fericită.
Adio riduri! 11 alimente minune pentru o piele sănătoasă
Avocado
Avocado nu este doar o opțiune populară de mic dejun. Dar conține multe grăsimi sănătoase de care beneficiază funcțiile corpului și sănătatea generală a pielii. Există dovezi care demonstrează că avocado conține compuși care vă protejează pielea de daunele provocate de soar. Care la rândul lor pot ajuta la reducerea ridurilor și a îmbătrânirii premature.
În general, avocado este uimitor pentru pielea ta, deoarece conține grăsimi și vitaminele E și C, care contribuie la strălucirea pielii.
Fructe și legume galbene și portocalii
Alimentele precum ardeiul roșu sau galben conțin o mulțime de beta caroten (care este transformată în vitamina A) și vitamina C. Aceste vitamine sunt antioxidanți importanți pentru pielea ta. Vitamina C creează colagen, care este proteina structurală care vă menține pielea rezistentă.
Ciocolata neagră
Ciocolata neagră nu este doar o delicatesă. Cacaua are efecte uimitoare pentru pielea ta. Cacao conține antioxidanți, îmbunătățește ridurile, grosimea pielii, hidratarea, fluxul sanguin și textura pielii și ajută împotriva arsurilor solare. Pentru a profita de avantajele ciocolatei, asigurați-vă că alegeți ciocolată neagră cu cel puțin 70% cacao.
Adio riduri! 11 alimente minune pentru o piele sănătoasă
Roșii
Deoarece roșiile sunt o sursă excelentă de vitamina C și toate carotenoidele majore, în special licopenul, ele pot ajuta și la prevenirea ridurilor, deoarece carotenoizii vă protejează pielea de daunele provocate de soare.
Fructe de pădure, portocale, kiwi și alte fructe
Una dintre cele mai bune modalități de a vă menține pielea sănătoasă și hidratată este să vă asigurați că aveți vitamina C. Vitamina C este un super antioxidant care vă ajută să vă susțineți sistemul imunitar. Vă lasă cu o piele radiantă și ajută la vindecarea oricărei pete. Unele dintre cele mai bune surse sunt coacăze negre, afine, broccoli, guava, kiwi, portocale, papaya și căpșuni.
Somon
Nu este o surpriză faptul că somonul se află pe această listă. Acest pește este unul dintre alimentele bogate în proteine și conține antioxidanți de protecție. Este plin de vitamine și minerale precum potasiu, seleniu și vitamina B12. Somonul este cunoscut sub numele de „hrană pentru creier” datorită conținutului său ridicat de acizi grași omega-3.
Știm deja că este bun pentru creier, dar este oare bun și pentru piele? Cu tipurile de pești grași, cum ar fi somonul sau macroul, acestea conțin acizi grași omega-3 care ajută la reducerea inflamației. Care, la rândul lor, vă vor ajuta să vă mențineți pielea echilibrată și hidratată.
Un deficit de acizi grași omega-3 poate provoca uscarea pielii. Somonul conține zinc, un mineral antiinflamator și ajută la producerea de noi celule ale pielii și la starea generală a pielii.
Nuci si seminte
Nucile și semințele sunt alimente foarte bune care conțin substanțe nutritive care stimulează pielea! De exemplu: nucile sunt o sursă excelentă de grăsimi esențiale, zinc, vitamina E, seleniu și proteine. Acestea sunt toate substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a menține o sănătate bună a pielii. În ceea ce privește semințele, semințele de floarea-soarelui sunt o sursă bună de nutrienți. Conține vitamina E, care este un antioxidant important pentru piele.
Adio riduri! 11 alimente minune pentru o piele sănătoasă
Cartofi dulci
Cartofii dulci nu fac parte din același grup de alimente ca un cartof obișnuit, ei fiind mai degrabă un dovleac. Acest aliment este o sursă excelentă de beta caroten, care este un nutrient găsit în plante.
Beta carotenul se găsește în portocale și legume precum morcovi, spanac și cartofi dulci și poate fi transformat în vitamina A în corpul dumneavoastră. Deoarece cartofii dulci sunt o sursă excelentă de beta-caroten, acesta acționează ca un protector solar natural și vă poate ajuta să vă protejați pielea de orice daune UV.
Ceai verde
O ceașcă de ceai verde este o modalitate excelentă de a contribui la sănătatea pielii. Catechinele care se găsesc în ceaiul verde sunt antioxidanți puternici și nu numai că ajută la lupta împotriva daunelor provocate de soare, dar reduce roșeața și iritarea pielii, precum și îmbunătățirea hidratării pielii, care, la rândul său, ajută la grosime și elasticitate.
Sfecla
Sfecla este un aliment bogat în vitamina C! Ceea ce îl face grozav pentru curățarea petelor și echilibrarea tonului pielii. Sucul de sfeclă funcționează ca un purificator de sânge, care la rândul său vă menține pielea strălucitoare și sănătoasă.
