Sursă foto: arhiva doctorulzilei.ro
Din cuprinsul articolului
O viață sănătoasă presupune consumul de alimente bogate în estrogeni. Nivelurile de hormoni importanți, cum ar fi estrogenul, progesteronul și testosteronul, scad odată cu instalarea menopauzei. Estrogenul joacă un rol crucial în metabolismul colesterolului, deoarece crește nivelul colesterolului bun și reduce nivelul colesterolului rău. În plus, acest hormon reduce riscul de atac de cord prin relaxarea vaselor de sânge.
Acest lucru înseamnă că ar trebui să fiți preocupată de deficitul de estrogen.
Estrogenul este un grup de hormoni similari care sunt prezenți atât la bărbați, cât și la femei. La bărbați, acesta este prezent într-o concentrație mult mai mică decât la femei.
Acest hormon supraveghează dezvoltarea caracteristicilor sexuale feminine și este produs în principal în ovare . Ovarele eliberează estrogen în timpul menstruației și între cicluri. Aceste două perioade de creștere a nivelului de estrogen alternează cu o scădere treptată a nivelului de estrogen pe parcursul unei luni.
Estrogenul este un hormon vital datorită nenumăratelor sale roluri și funcții în organism. În afară de reglarea ciclurilor menstruale, acesta reglează, de asemenea, tractul reproducător, tractul urinar, sistemul cardiovascular, oasele, caracteristicile sexuale secundare, pielea și părul.
Cum te asiguri că organismul tău își primește necesarul de estrogen? Există două moduri în care puteți face acest lucru. Unul, prin schimbarea obiceiurilor de viață. Controlați stresul, deoarece stresul provoacă un dezechilibru al nivelului de estrogen. Antrenamentul de forță ajută, de asemenea, deoarece crește nivelul de estrogen (și de testosteron, de asemenea). Și doi, puteți consuma alimente care cresc nivelul de estrogen, așa cum sunt clasificate mai jos.
Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…
În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…
La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…
Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…
Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…
Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…