Alimente care stimulează producția de estrogen. Sunt ideale pentru femeile la menopauză

O viață sănătoasă presupune consumul de alimente bogate în estrogeni. Nivelurile de hormoni importanți, cum ar fi estrogenul, progesteronul și testosteronul, scad odată cu instalarea menopauzei. Estrogenul joacă un rol crucial în metabolismul colesterolului, deoarece crește nivelul colesterolului bun și reduce nivelul colesterolului rău. În plus, acest hormon reduce riscul de atac de cord prin relaxarea vaselor de sânge.

Acest lucru înseamnă că ar trebui să fiți preocupată de deficitul de estrogen.

Ce este estrogenul și de ce este esențial?

Estrogenul este un grup de hormoni similari care sunt prezenți atât la bărbați, cât și la femei. La bărbați, acesta este prezent într-o concentrație mult mai mică decât la femei.

Acest hormon supraveghează dezvoltarea caracteristicilor sexuale feminine și este produs în principal în ovare . Ovarele eliberează estrogen în timpul menstruației și între cicluri. Aceste două perioade de creștere a nivelului de estrogen alternează cu o scădere treptată a nivelului de estrogen pe parcursul unei luni.

Sursă foto: arhiva Doctorul Zilei

Estrogenul este un hormon vital datorită nenumăratelor sale roluri și funcții în organism. În afară de reglarea ciclurilor menstruale, acesta reglează, de asemenea, tractul reproducător, tractul urinar, sistemul cardiovascular, oasele, caracteristicile sexuale secundare, pielea și părul.

Cum te asiguri că organismul tău își primește necesarul de estrogen? Există două moduri în care puteți face acest lucru. Unul, prin schimbarea obiceiurilor de viață. Controlați stresul, deoarece stresul provoacă un dezechilibru al nivelului de estrogen. Antrenamentul de forță ajută, de asemenea, deoarece crește nivelul de estrogen (și de testosteron, de asemenea). Și doi, puteți consuma alimente care cresc nivelul de estrogen, așa cum sunt clasificate mai jos.

Care sunt unele alimente bogate în estrogeni?

  • Semințe: Semințe de in, semințe de susan
  • Produse din soia: Fasole de soia, Lapte de soia, Iaurt de soia, Tofu
  • Fructe: Piersici, Căpșuni
  • Legume: Germeni de lucernă, germeni de fasole Mung, fasole verde
  • Leguminoase: Fasole albă, fasole neagră
  • Nuci: Fistic, nuci, alune, arahide
  • Fructe uscate: Caisele uscate, curmalele, prunele uscate
  • Băuturi: Vin roșu
  • Ierburi: Usturoi
  • Cereale: Pâine din mai multe cereale

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

9 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

9 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

10 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

10 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

10 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

11 ore ago

Citeste si: