Categories: Stil de viaţă

Alimente care reduc anxietatea: sunt recomandate de un nutritionist

Subestimam adesea puterea unei diete corecte, nu doar atunci cand vrem sa avem grija de noi, ci si in tratarea anxietatii.

Lasand la o parte rutina de ingrijire zilnica pe care o practicam, cu unele modificari impuse de carantina, in aceasta perioada ne-ar putea fi de ajutor sa urmarim cativa bloggeri pentru a ne hrani cu motivatia lor si a descoperi idei noi.

Iar nutritionista Catia Ruthner nu dezamageste pe nimeni – viziunea sa in privinta combaterii anxietatii se bazeaza pe puterea alimentelor. In fond, cui nu-i place sa afle ce e bine sa manance pentru a duce o viata sanatoasa?

E firesc ca in perioadele in care esti mai stresata, cum e carantina impusa de COVID-19, sa consumi mai mult alimente care iti dau senzatia de confort, sau sa iei mai multe gustari decat de obicei pentru ca stai mai mult in casa, scrie L’Officiel. Ruthner ne impartaseste trucurile sale pentru a alege alimentele cele mai hranitoare si cele mai indicate pentru anxietate.

Ce alimente ar trebui sa consumi

Cele bogate in vitamina C scad nivelul de cortizol. Produs de glanda suprarenala, acest hormon este declansat de reactia organismului la un factor de stres. Consumand alimente bogate in vitamina C, ajuti buna functionare a sistemului nervos, ceea ce duce la instalarea unei stari de bine. Asadar, mananca portocale, acerola, lamai si kiwi.

Alimentele bogate in triptofan reduc simptomele anxietatii asupra creierului. Unul dintre cei opt aminoacizi esentiali, triptofanul mareste productia de serotonina, supranumita hormonul fericirii, si contribuie la generarea senzatiei de relaxare si a starii de bine. Catia Ruthner recomanda doua portii pe zi de alimente bogate in triptofan. Mai exact: carne de pasare de curte, oua, branza, seminte de floarea soarelui, peste, mazare, banane.

Citeste in continuare…

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

4 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

5 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

5 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

6 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

6 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

6 ore ago

Citeste si: