Categories: Stil de viaţă

Alimente benefice pentru dezvoltarea armonioasă a copilului. Ce nutrient este esențial?

Alimentația este un element important când vine vorba despre dezvoltarea armonioasă a copilului. Ei au nevoie de mese echilibrate, cât mai sănătoase și bogate în vitamine, minerale și nutrienți esențiali. Iată ce trebuie să incluzi neapărat în alimentația micuțului pentru a-i susține creșterea.

Creșterea copilului depinde în mod direct de alimentația sănătoasă și stilul de viață echilibrat. În primii ani de viață, organismul are nevoie de un aport complet de vitamine, minerale și nutrienți pentru dezvoltarea corespunzătoare.

Creierul, unul dintre cele mai complexe organe, necesită cantități însemnate de fier pentru o dezvoltare cognitivă bună. Astfel, este important ca dieta copiilor să conțină acest mineral esențial.

Alimentația necesară pentru dezvoltarea armonioasă a copilului

Copiii trebuie să mănânce legume verzi, oleaginoase şi leguminoase, deoarece sunt bogate în fier şi sunt benefice pentru creier.

Potrivit unui studiu efectuat la Universitatea din Pennsylvania, copiii cu deficienţe de fier fac faţă mai greu sarcinilor de gândire şi orientare spaţială, scrie Rador.

Fierul este necesar pentru buna funcţionare a celulelor creierului, au concluzionat cercetătorii studiului în urma măsurării nivelului de fier din creierul a 1.500 de copii şi tineri cu vârste cuprinse între 8 şi 24 de ani. Cercetări anterioare au demonstrat că fierul este important nu numai pentru funcţiile fizice, ci şi pentru cele mentale.

Legumele bogate în fier sunt de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, broccoli şi valeriana. De asemenea, oleaginoasele şi leguminoasele au un conţinut important de fier. Potrivit liderului studiului, dr.Bart Larsen, este bine pentru copii şi tineri să ia suplimente de fier până la împlinirea a 25 de ani.

Neuronii creierului depozitează fierul în ganglionii bazali din centrul creierului.

Când elementul este deficitar, funcţiile cognitive sunt afectate. Simptomele deficienţei de fier sunt oboseala severă, slăbiciune, paloare, dureri în piept şi dureri de cap. Motivul este că fierul este necesar pentru a produce globule roşii care transportă oxigenul în organism.

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

o oră ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

2 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

2 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

3 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

3 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

4 ore ago

Citeste si: