Categories: Ştiri sănătate

Alergi dar nu dai burta jos! Unde greşeşti?

Dacă îţi place să alergi ca să slăbeşti este foarte bine, însă nu ştii din ce motive nu dai burta jos! Unde este greşala? Iată câteva trucuri pentru a maximiza efortul depus pe bandă sau în parc

1. Alternează

Aleargă când rapid, când încet pentru a spori arderea caloriilor. Atunci când alergi la aceaşi intensitate nu o să arzi calorii atât de rapid!

2. Autodepăşeşte-te

Încearcă ca pe fiecare zi să alergi din ce în ce mai mult. Dacă alergi 1km în 10 minute vei arde aproape 45 de calorii. Ţine minte asta data viitoare când vei alerga

3. Genunchii la piept

Ca să dai burta jos, aleargă timp de 1 minut cu genunchii la piept. Secretul este să te foloseşti de abdomen ca să ridici genunchii şi nu de forţa picioarelor.

4. Înclină banda

Înclină banda ca şi cum ai urca pe munte. Foloseşte-te de abdomen pentru a te căţăra. Vei consuma calorii mult mai repede

A.

Recent Posts

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult este indicat să slăbești într-o săptămână

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult…

13 minute ago

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

10 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

10 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

11 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

11 ore ago

Citeste si: