Dacă îţi place să alergi ca să slăbeşti este foarte bine, însă nu ştii din ce motive nu dai burta jos! Unde este greşala? Iată câteva trucuri pentru a maximiza efortul depus pe bandă sau în parc
1. Alternează
Aleargă când rapid, când încet pentru a spori arderea caloriilor. Atunci când alergi la aceaşi intensitate nu o să arzi calorii atât de rapid!
2. Autodepăşeşte-te
Încearcă ca pe fiecare zi să alergi din ce în ce mai mult. Dacă alergi 1km în 10 minute vei arde aproape 45 de calorii. Ţine minte asta data viitoare când vei alerga
3. Genunchii la piept
Ca să dai burta jos, aleargă timp de 1 minut cu genunchii la piept. Secretul este să te foloseşti de abdomen ca să ridici genunchii şi nu de forţa picioarelor.
4. Înclină banda
Înclină banda ca şi cum ai urca pe munte. Foloseşte-te de abdomen pentru a te căţăra. Vei consuma calorii mult mai repede
A.
Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…
Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…
Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…
Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…
Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…