Categories: Stil de viaţă

Ai trișat la dietă? E normal, spune dr. Mihaela Bilic. Dietele prea stricte duc la derapaje, adesea. Ce e de făcut?

Ce se întâmplă dacă trișezi în dietă? Mihaela Bilic: Asumă-ți greșeala și mergi mai departe, totul sau nimic nu este o mentalitate eficientă.

Pentru o luptă pierdută nu merită abandonat războiul, scrie nutriționista pe Instagram.

”Funcționăm de obicei după legea totul sau nimic, mai ales când vine vorba de cura de slăbire. Suntem dispuși să respectăm diete stricte, care ne promit un slăbit spectaculos Și chiar funcționează. Problema este că la prima greșeală, la prima zi proastă în care nu am reușit să rămânem în grafic abandonăm. Considerăm că dacă nu am respectat TOTUL, nu o să mai funcționeze NIMIC.

Această rigiditate, acest extremism este principalul vinovat pentru eșec. În loc să considerăm episodul respectiv ca pe o excepție și să mergem mai departe, să continuam drumul, să câștigăm lupta cu kilogramele în plus, lăsăm totul baltă- ne întoarcem la obiceiuri le proaste și la dezordinea dinainte de dietă.

Funcționând după legea “totul sau nimic” nu reușim să progresăm, să dobândim obiceiuri noi, să ieșim pentru totdeauna din cercul vicios al curelor de slăbire. Rezultatele dobândite cu mult efort nu se mențin pe termen lung tocmai pentru că noi funcționăm în 2 timpi: cură de slăbire sau alimentație la liber. Între aceste două extreme pare că nu mai există viață normală.

Așa că vă propun o schimbare: încetați să abandonați totul doar pentru că ați făcut o greșeală. Ridicați-vă, asumați-vă episodul respectiv și mergeți mai departe. Nu contează micile eșecuri, rezultatul final înseamnă mai mult de atât. Gata cu legea “totul sau nimic”, orice greșeală este o excepție. Ceea ce contează e că în 80% din timp sunteți serioși, responsabil, echilibrați și foarte ambițioși.

Să continuăm cu antrenamentul, nu vă întreb câte fețe triste aveți în calendar, pentru că sunt sigură că numărul lor va scădea de la o zi la alta.”

Mihaela Bilic și-a propus pe pagina sa de Instagram să ofere gratuit, zilnic, idei de meniuri pentru cei care vor să slăbească.

Iar meniul de azi este, din nou, fără carne

-fasole bătută cu crocant de ridichi, țelină și morcov

-omletă cu telemea, pâine prăjită și salată de roșii cherry

-pilaf cu ciuperci și salată de sfeclă cu muuuult hrean

Recent Posts

Predicția din 1995 a lui Bill Gates care s-a adeverit: de ce nimeni nu a luat-o în serios

În 1995, când Microsoft era încă o companie emergentă, co-fondatorul acesteia, Bill Gates, a participat…

8 minute ago

Pacient cu cancer intestinal: ‘Am crezut că am un hemoroid’

Când a fost diagnosticat, Joshua Sanchez suferea de cancer intestinal în stadiul patru. "La început,…

38 de minute ago

Excelența în medicină, premiată la Gala Capital. Prof. Dr. Vladimir Ciurea, lider și vizionar în neurochirurgia pediatrică

Ajunsă la cea de-a doua ediție, Gala Capital Performers în Sănătate reprezintă un eveniment la…

48 de minute ago

Zodii care încheie un ciclu karmic greu, care a durat 16 ani. Intră într-o nouă eră a vieții lor

Pluto a intrat în Capricorn pe 1 septembrie și va rămâne acolo până pe 19…

o oră ago

Mare atenție! Boli netratate care pot duce la cancer: Trebuie obligatoriu să mergem la MEDIC

Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…

2 ore ago

Acest mineral trebuie consumat pentru combaterea demenței. Nu trebuie să lipsească din aportul zilnic!

În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…

2 ore ago

Citeste si: